SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Makroskładniki

Wysłana -
Cel : rzeźba
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 65
Wzrost : 170
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (3x siłowy 5x aeroby)
Odżywianie : zdrowe
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zd: rowia : zdrowy






WITAM czy na redukcji starczy 1,8g / kmc BIAŁKA , 0,5g/ kmc TŁUSZCZY, a reszta węgle??

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Tłuszczy min 1 g na kg masy ciała.
Wysłana -
Na redukcji?
Wysłana -
Tak. Tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Schodzenie niżej jest niebezpieczne dla układu hormonalnego.
Wysłana -
Pomyłka mam 1g/kmc już zawarty w diecie więc jest si a czy te 1,8g bialka styknie? Wcześniej redukowalem na około 2,8g ale po czasie Redukcja zaczela iść źle więc dałem wyżej wegle i tłuszcze
Wysłana -
Osobiście na redukcji dałbym 2g tego białeczka
Wysłana -
Zostanę na razie na 1,8 i będę o obserwować co się dzieje
Wysłana -
na redu zawsze lepiej troche wiecej bialka niz na masie
Wysłana -
mogą być okolice 1.8 g białka na kg masy ciała
Wysłana -
Ilość 1,8/kg masy ciała białka w zupełności wystarczy aby z powodzeniem ksztaltować sylwetkę.
Wysłana -
elegancko dietka ulozona na 1,8 bialka 1 tluszczy, do tego zamowiony spalacz i mam nadzieje ze ruszy sii
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź