Skladniki:
*200g makaronu razowego
*200g fety
*1 cebula
*3 ząbki czosnku
*kilka różyczek brokuła
*oliwki
*do smaku sól,pieprz,ew.ketchup
Makaron razowy ugotowac.Przygotowac z brokuly male rozyczki,wrzucic na wrzatek na ok. 3min.W tym czasie przygotowac:cebule,czosnek,oliwki,tunczyka w jednej misce.Poczekac az brokula i makaron ostygna ,wymieszac skladniki razem.Dodac fete,wymieszac doprawic do smaku
Czas przygotowania ok:15min.
Wartości odżywcze na cala miche:
Kcal: ~1420,0
B : ~119,0
W : ~128,0
T : ~35,0
ps.wlasnie wcinam,jest pychotka
Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-16 21:26:46
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html