Draven
Witam,
Na wstępie powiem tylko, że moja dieta dostarcza mi odpowiedniej ilości makro- i mikro- składników, w tym także witamin i minerałów. Jednak jako że street workout jest dosyć kontuzyjny dla wzmocnienia stawów dodatkowo chcę suplementować się magnezem oraz cynkiem. I tutaj pojawia się problem - przeczytałem kilka artykułów na temat które minerały oraz witaminy można ze sobą łączyć, a które nie, które utrudniają wchłanianie a które je wzmacniają. Problem w tym, że w jednym źródle piszą, żeby ich nie łączyć, w innym zaś żeby podawać razem.
Zatem moje pytanie brzmi:
Czy jeśli będę brał magnez przed treningiem, a cynk przed snem, czy wchłanianie tych obu minerałów wzajemnie nie będzie się wykluczać? I czy nie zmniejszy to wchłaniania innych makroskładników?
Na wstępie powiem tylko, że moja dieta dostarcza mi odpowiedniej ilości makro- i mikro- składników, w tym także witamin i minerałów. Jednak jako że street workout jest dosyć kontuzyjny dla wzmocnienia stawów dodatkowo chcę suplementować się magnezem oraz cynkiem. I tutaj pojawia się problem - przeczytałem kilka artykułów na temat które minerały oraz witaminy można ze sobą łączyć, a które nie, które utrudniają wchłanianie a które je wzmacniają. Problem w tym, że w jednym źródle piszą, żeby ich nie łączyć, w innym zaś żeby podawać razem.
Zatem moje pytanie brzmi:
Czy jeśli będę brał magnez przed treningiem, a cynk przed snem, czy wchłanianie tych obu minerałów wzajemnie nie będzie się wykluczać? I czy nie zmniejszy to wchłaniania innych makroskładników?
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
domer
