SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Po 35 roku życia

Dodaj odpowiedź

Magiczna bariera 150 kg.

Wysłana -
Witam postanowiłem przystąpić do konkursu , być może właśnie "upublicznienie się " wpłynie na mnie mega motywacyjnie i cos drgnie w temacie ława konta Ja .
Teraz może coś o mnie :
wiek 35
waga 73 kg
wzrost 176cm
WL max obecnie : myślę że tak 130 kg
WL max 145kg przy wadze 71,5kg
staż treningowy :wstyd przyznać ale trenuje od 16 roku życia
W tym momencie wielu z was na pewno myśli sobie "trenuje 19 lat i wyciska tylko 130 " często tez słyszę " 19 lat korbisz to już pewnie dwieście ciśniesz? " a tu jednak nie , wiem ze są ludzie co potrafią osiągnąć to w o WIELE krótszym czasie (ale to nie temat nad użalaniem się) .
teraz może to co bym chciał osiągnąć , chodź wiem że jestem tu po to by słuchać ewentualnych porad i krytyki , ale chciałbym przełamać magiczna cyfre 150 kg nie przekraczając 75 kg wagi .
trenuje tylko 3 razy w tygodniu z czego dwa razy w siłowni i raz w domu
trening 1założenia na dziś ( poniedziałek lub wtorek )
1WL
po solidnej rozgrzewce
80x8
100x6
120x4
130x3
130x4
130x3
130x4
pierwszy ruch potrafię zrobić do klatki potem bywa różnie
2.skos głowa w dół
120x4
120x3
120x4
120x3
3.wyciskanie wąską na płaskie ławie
90x6
100x4
100x3
100x4
4.pompki na poręczach
-
20x6
27x6
32x6
32x6

potem dobijam triceps
1.wyciąg
2. francuskie leżąc

Trening nr 2 (troszkę lżejsza klata i mocne barki ) opisze jak go wykonam ( środa )
Trening nr 3 Plecy i biceps wykonuje w domu ale to tez w swoim czasie

Ogólnie trudny ze mnie przypadek , bo mam limit wagowy (75kg) a wiem że jak bym przybrał 10 kg to 150 zrobię , problem w tym ze strasznie ciężko przybieram na wadze , zawsze byłem mały drobny , w klasie w czasach szkolnych jeden z mniejszych w klasie , poza tym nie chce urazić nikogo ale nie jest dla mnie sztuka ważyć np. 100 kg i wyciskać 150 chce zrobić 150/75 lub więcej :) ale już tak długo nie mam progresji że obawiam sie czy jest to w ogóle wykonalne bez stosowania dopingu .
Filmik z dzisiejszego treningu postaram się wstawić jutro
Moderatora proszę o pokolorowanie tematu , i mam nadzieje że znajdzie cie "trener/rzy" którzy są w stanie pomóc mi przy obecnych warunkach Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Piszesz, że aktualny maks oceniasz na 130kg a robisz serie po 3-4p ze 130kg!
Wysłana -
jak Pan Janek - szacujesz że max WL to 130 a piszesz o serii 130x4.
Co do osiągów to z tak niskiej wagi wycisnąć 130kg to jest naprawdę wyczyn. Fakt że widziałem kiedyś na zawodach w WL kolesia 75kg, trochę ponad 170 wzrostu i cisnął 170kg wg oficjalnych zasad WL, ale 130-140 dla takiej wagi to też git.
Ja przy podobnym wzroście i wadze zrobię max 85kg
Wysłana -
A ja po zaczęciu od 14 roku życia wyciskam aktualnie 90kg.
Wcale się nie wstydzę tego, że tyle lat trenuję.
Wysłana -
Są bariery które trudno jest pokonać. Jak zaczynałem siłownię, w wieku ok 24 lat to na klatę ledwo 40kg brałem. 45 kg w jednym powtórzeniu zrobić to musiałem mieć dobry dzień , a znałem dorosłych chłopaków którzy nawet tych 40kg by nie wzięli, kumpel brał 30kg i ledwo opuszczał . Dziś jestem na takiej barierze że już więcej z ilości mięśni jakie mam siły nie wycisnę. Tych 140 kg o których wspomina autor to niektóre skokszone 100kg świnie nie mogą wycisnąć.
Wysłana -
Panowie nie doczytaliście a tez może xźe sie zrozumieliśmy , 130 powinienem zrobić w pierwszym powtórzeni dotykajac klatki tak jak to powinno wyglądac kolejne np. 3 powtórzenia juz sa nie dopuszczone , ale umówmy sie tak za godzine wychodze na trening i obiecałem ze zrobie filmik to zrobie i wtedy będzie punkt odniesienia , bo u mnieto naprawdę bywa róznie w jeden poniedziałek jest moc a w drugi 120 juz mi sie wydaje ciężki i 130 nawet nie zakładam > Panie Janie ja tez się wcale nie wstydze ze tyle trenuje , mało tego ciesze się bo swiadczy to o wytrwałości i cierpliwość tylko po prostu tekst co poniektórych mnie rozbrajają (przeważnie tych co są na dopingu ) Pozdrawiam
Wysłana -
Hehe...zacząłem ćwiczyć siłowo (ekhm) w wieku lat 25-ciu (dwa taborety, hantle)..w wieku lat 31 kupiłem ławke i sztangę, trenowałem lat 4-5 w miarę regularnie ..potem zacząłem znów w wieku 43...i dopiero teraz, a mam 45 wycisnąłem 110 :P To kto tu jest mistrzem? :P :D :D :D
Wysłana -
A tu normy siły dla autora: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725
Ty chłopie ciśniesz dwukrotność swojego ciała - mało kto na tym forum tyle robi.
Poza tym zastanawia mnie tak "niska" waga - ćwiczysz tylko na siłę? Czy może ćwiczysz żeby utrzymać się w konkretnej kategorii wagowej?
Wysłana -
O co Wam chodzi?
Trenujemy i staramy się poprawić!
Są lepsi od nas to może spróbujemy im dorównać?!
Czasami należy uznać ich wyższość nad nami. Coraz częściej mi się to zdarza!
Wysłana -
Ja sobie żartuję :) /z lekka autoironicznie :P /
Wysłana -
Moze odpusc troche z objetosci klatki i przyloz sie do barow i tricpesu? Wiadomo wyciskasz klatka ale te paare cennych kg moze wpasc jak poprawisz te dwie partie
Strona 1 z 27
Dodaj odpowiedź