SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Magiczna bariera 150 kg.

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 27846

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
W domu po macoszemu w ramach aktywnej regeneracji będzie jak ulał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130558
HemaTestosteron
No u mnie niestety tak nie moze być bo jestem uzależniony od grafiku w pracy mojej lepszej polowy wiec moge go nie robic wcale lepiej sie zregenerować albo np zrobic ale w domu po macoszemu co lepsze ??

Może nie po macoszemu ale na 3/4
W domu na większą ilość powtórzeń można naprawdę tak dać sobie w kość, że DOMS-y gwarantowane przez kilka dni!

Wydaje mi się, że masz dużą objętość treningową i zregenerowałbym się przy planku .
Jeśli czujesz, że powinieneś cokolwiek potrenować to to zrób - najważniejsze być w zgodzie z sobą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 278 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3932
Trening Walentynkowy 14.02
Wyciskanie na ławce płaskiej
40/8
60/6
80/4
100/2
110/1
120/5
120/4
120/3
120/3
120/2/1
Wyciskanie płasko z opaska Monstara
130/1
140/1
150/1
155/0 FAIL
Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej na zwykłym gryfie
95/5 5 serii
Wyciskanie sztangi stojąc przodem
50/4
60/5
65/5
65/5
65/5
65/5
Wznosy Hantli bokiem stojąc
10/8
10/8
12,5/8
12,5/8

No i wczorajszy trening 17.02
Wyciskanie skos ujemny
60/8
80/4
100/2
110/1
120/1
127,5/3
127,5/3
127,5/4
127,5/3
127,5/3 dalej wszystko ciężko i z lekkim odbiciem

Skos dodatni
90/5
90/5
92,5/5
90/5
90/5
Triceps na wyciągu nachwytem i podchwytem
Wyciskanie francuskie hantla siedząc
12,5 dwa obwody bez odpoczynku i potem15kg tez dwa obwody a powtórzenia to upadłego i jeszcze dwa z pomoca drugiej ręki :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 278 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3932
PORAŻKA
Nie kumam jak w jednym dniu (tydzień temu ) potrafię wycisnąć 120 na 5 razy a wczoraj 122,5 dosłownie mnie NISZCZY
Wyciskanie na ławce płaskiej
40/8
60/6
80/4
100/2
115/1
122,5/2/1
122,5/2/1
122,5/1/1
110/5
Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej na zwykłym gryfie
80/8
90/6
95/5
Wznosy hantli przodem na barki
10kgx10
Wk..... spakowałem zabawki poszedłem do domu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 278 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3932
Po nie całym tygodniu pauzy z nadzieja podszedłem do nastepnego treningu no i nie było źłe
Wyciskanie na płaskie
50/8
80/6
100/3
112,5/1
120/4
122,5/3
122,5/3
122,5/2/1
122,5/2
wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie
95/5
100/5
102,5/5
102,5/4
90/6
Wyciskanie na barki stojąc
60/5
65/5
70/5
70/4
60/5
Wznosy bokiem
5/12
10/8
10/8
128
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 278 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3932
Wyciskanie skos dodatni
50/8
80/5
90/5
95/5
100/2drop 90/2
95/5
95/4
Wyciskanie skos ujemny
90/5
110/5
120/4
120/4/1
120/4
110/6
Rozpiętki
15/8
17,5/8
17,5/8
17,5/8
Francuskie leżac za głowę
30/8
40/8
50/7
55/5
55/5
francuskie hanlem siedzac
15/8
17,5/6
17,5/6
17,5/6drop12,5/4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć, przesłałeś prowadzić dziennik czy taką przerwę masz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 278 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3932
ostatnie przygotowywałem sie do zawodów które były 18 marca w Żywcu potem troche pauzy i teraz treningi takie troszke po macoszemu , z nowości zrobiłem sobie badania i nie wyszły za fajnie jest pare rzeczy które muszę ogarnąć cukier wysoki cholesterol wysoki , TSH tez delikatnie ponad normę , testosteron przy dolnej granicy do tego prolaktyna wywalona do górnej granicy co by mogło tłumaczyć mój całkowity brak postępów siłowych ( choć nie wiem nie znam się na tym ) i troche mnie to zniechęciło bo na zawodach ważyłem najwiecej jak do tej pory 76kg wyłem wypoczety , treningi były konkretne a wycisnołem 125 kg gdzie kiedyś robiłem 132,5kg przy wadze 74 , dlatego tez trenuje jak trenuje


Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2017-04-03 16:59:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie poddawaj się. Może warto wyregulować kwestie zdrowotne, a za wynikiem na razie nie gonić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 278 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3932
Wczorajszy trening
wyciskanie na ławce płaskiej
50/12
90/6
110/5
110/5
110/5
120/2
100/12
Ściąganie rączek na bramie
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
25/10
30/10
30/10
30/10
Wyciskanie francuskie leżac na triceps
30/8
50/8
50/7
50/7
wyciskanie na linkach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przyprawa, która poprawia płodność i podnosi poziom testosteronu

Następny temat

Konkurs kerad37 zaliczamy wymyk i odmyk.

Wiecej