SFD.pl Po 35 roku życia

Dodaj odpowiedź

Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

Wysłana -
No to dołączam do Ekipy. Foty, filmy będę wstawiać sukcesywnie. Teraz tak na szybko tylko założyłem dziennik
Fałdomierz zamówiłem stary gdzieś wcięło
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Tak trzymać!
Weterani pokażą młodzikom gdzie raki zimują
Wysłana -
No i prawidłowo. To że ma się sześciopak, nie znaczy że nie można jeszcze dwóch do sześciu dorzucić
Wysłana -
Dokładnie, można powalczyć o 8pak

Ciekawe co będzie oceniane na koniec, czy efekt czy cała przemiana. Bo jak efekt to bardzo ciężko będzie komuś dogonić

Aaa.. no i powodzenia!


Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-03 12:33:35
Wysłana -
Na dzień dzisiejszy tak to wygląda. Dobrze, że waga od tygodnia skoczyła bo nie byłoby póżniej z czego zjechać Wzrost 172,5 cm tutaj raczej zmian nie przewiduję





Wysłana -
Maceek aleś ulany ,chcesz robić kratę na kracie
Wysłana -
Klatka po liftingu?
Nie widać aby coś jej dolegało!
Mięśnie brzucha wyglądają jak moje marzenie - pięknie uwypuklone!
Wysłana -
Klasa jest.
Wysłana -
Piękna prezentacja jak mają wyglądać brzuchy wszystkich uczestników na koniec konkursu
Wysłana -
Dzięki Panowie ale nie przesadzajcie...jak dla mnie jest zarys i wyjście do robienia wycinki Zrzucenie 10 kg to dla mnie żaden problem (proszę nie odbierać jako przechwalania) ale ostatnie szlify to dopiero się zaczyna zabawa i robi się ciekawie bo organizm zaczyna się bronić a to nazywam przekraczaniem granic i dobrą zabawą.
Ojan klatka bez liftingu a po samym dole właśnie nie widać zerwania.
Wysłana -
Nowy dziennik to Tu od dzisiaj wpisy.
Wczoraj zaczął się split także zaległy wczorajszy i dzisiejszy trening.
Zacząłem nietypowo bo barkami ale to dlatego, że w sobotę były nogi, niedzielę łapki no to w poniedziałek barki ale już według innej rozpiski.
Podciąganie wzdłuż tułowia 4x15,15,12,8
Wyciskanie siedząc hantle 3x12,10 podwójny drop w każdej
Wznosy bok stojąc 3x12,10 podwójny drop w każdej
Wznosy bok w oparciu o ławkę 3x12
Wznosy w opadzie w bok + w tył + ściąganie wyciągu 3x10,10,10
Wznosy przód 3x10,10 drop w każdej
Szrugsy 3x20

Dzisiaj plecy
Wiosło sztangą 4x20,15,12,10
Wiosło Tsztanga 4x12
Drążek wąsko 4x12
Wyciąg szeroko 4x20 (po 12 pauza na 15 sek)
Wyciąg do brzucha wąsko 4x12
Wyciąg na prostych 4x15,12
Komentarz: chyba trafiłem z objętością bo wchodzi wszystko pięknie...a i samopoczucie po treningu jak dla mnie genialne....znaczy się zajechany, ale nie do końca.

Jutro ma przyjechać fałdomierz to powstawiam zaległe foty, a i filmiki jakoś na czasie muszę nagrać. Tak dla chętnych to miernik ten z linku w dzienniku drazekm. Tanio i szybko
Strona 1 z 45
Dodaj odpowiedź