Przysiad sumo 4x15
Dwójki stojąc 3x15
Wyciąg podchwyt 4x15
Sztanga płasko 3x15 łączone ze sprężyną 3x15
Wznosy tył 3x15 łączone z wznosy bok 3x15 łączone z wznosy przód 3x15
Sztanga prosta stojąc 2x15 łączone z francuzem na wyciągu 2x15
Kółko 4x
Przed aero 15min po aero 20min
Komentarz: trzeci fbw z rzędu to jutro chyba off...