SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 66618

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Trenujesz bo możesz
Ja zdechłbym po kilku seriach z takimi przerwami - no chyba, że ciężar byłby leciutki

Chcesz startować w CF?
Albo może pójść w ślady Ronnina? - zdaje się, że potrzebują ochotników bo zaciągi do wikendowców są słabiutkie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 803 Napisanych postów 2016 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 128018
ojan
Trenujesz bo możesz
Ja zdechłbym po kilku seriach z takimi przerwami - no chyba, że ciężar byłby leciutki

Chcesz startować w CF?
Albo może pójść w ślady Ronnina? - zdaje się, że potrzebują ochotników bo zaciągi do wikendowców są słabiutkie.


CF jakoś tego nie czuję. Dzisiejszy trening jako po prostu inny bodziec i odpoczynek dla stawu...poza tym uwielbiam uczucie pompy i palenia do bólu No pain no gain
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 803 Napisanych postów 2016 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 128018
Czwartek 09. OFF
Piątek 10. Push
Pompki + sprężyna 4x25,20
Sztanga płasko 4x15
Hantle skos + 5x15
Rozpiętki płasko 4x15
Wznosy bok na skosie 3x25
Karolki 3x12
Wyciskanie siedząc 3x15
Wznosy przód 3x10,10,10
Francuz leżąc 3x12
Prostowanie wyciąg 3x12
Odwrotne pompki 3x12
Allachy 7x
Sobota 11. Pull
T sztanga 4x20
Drążek 4x20
Wyciąg do brzucha 4x15
Wyciąg podchwyt b. wąsko 4x15
Wznosy w opadzie łączone z szrugsy 3x12,12
Supinacja stojąc 3x12
Modlitewnik 3x15
Młotki 3x15
Niedziela 12. Leg
Prostowanie siedząc 4x15
Przysiad przedni 4x15
Wykroki 4x15
Przysiad sumo 4x15
Wspięcia stojąc , siedząc 10xmax
Dwójki 3x15
Poniedziałek OFF
Wtorek 14. Push
Pompki 4x25
Hantle płasko 4x15
Hantle skos + 4x12
Rozpiętki płasko 3x15
Rozpiętki skos + 3x12
Wznosy bok 4x15
OHP 4x15
Podciągnie stojąc 4x15
Wznosy przód 3x15
Francuz siedząc 3x15
Prostowanie w opadzie 3x15
Prostowanie na wyciągu 3x12
Środa 15. Pull
Drążek 4x15
MC 4x12
Rzymska ławka 3x15
Wiosło sztanga 5x15,12,12,10,9
Wiosło jednorącz 5x12
Wyciąg na prostych 4x15
Szrugsy + wznosy w opadzie 3x12,12
Sztanga prosta stojąc 3x12
Młotki 3x12
Supinacja siedząc 3x12
Allachy 6x12
Komentarz: wszystko w jednym wpisie bo lenistwo nie pozwalało mi pisać codziennie tylko czytałem co nowego u Innych. W każdy dzień rano 30-40min powolnych aerobów do kawy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
maceek

Komentarz: wszystko w jednym wpisie bo lenistwo nie pozwalało mi pisać codziennie tylko czytałem co nowego u Innych. W każdy dzień rano 30-40min powolnych aerobów do kawy


Maceek, na treningach zapyerdalasz hardcorowo a pisać się Tobie nie chce
Wstyd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
W pierwszej chwili pomyślałem, że to jeden trening, znaczy się wszystko w normie

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 803 Napisanych postów 2016 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 128018
Giaurnemo
maceek

Komentarz: wszystko w jednym wpisie bo lenistwo nie pozwalało mi pisać codziennie tylko czytałem co nowego u Innych. W każdy dzień rano 30-40min powolnych aerobów do kawy


Maceek, na treningach zapyerdalasz hardcorowo a pisać się Tobie nie chce
Wstyd

Bo pisanie nie wywala endorfin tak jak trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 803 Napisanych postów 2016 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 128018
_Szajba_
W pierwszej chwili pomyślałem, że to jeden trening, znaczy się wszystko w normie


Nawet fajny pomysł mi podsunąłeś...ciekawe ile by zajął taki trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
maceek
Giaurnemo
maceek

Komentarz: wszystko w jednym wpisie bo lenistwo nie pozwalało mi pisać codziennie tylko czytałem co nowego u Innych. W każdy dzień rano 30-40min powolnych aerobów do kawy


Maceek, na treningach zapyerdalasz hardcorowo a pisać się Tobie nie chce
Wstyd

Bo pisanie nie wywala endorfin tak jak trening


Ale ćwiczy umysł i pan Alzheimer się Toba nie zainteresuje:)
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 494 Napisanych postów 868 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1432
Tak po łepkach przejrzałem te treningi in ładnie to wygląda na moje, sensownie przemyślane. Tylko co taki ulaniec w kulturystyce robi ? Wyzywam Cię na następnej ustawce do porównanie bebzoli :)
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 803 Napisanych postów 2016 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 128018
Szczypior.trenuje
Tak po łepkach przejrzałem te treningi in ładnie to wygląda na moje, sensownie przemyślane. Tylko co taki ulaniec w kulturystyce robi ? Wyzywam Cię na następnej ustawce do porównanie bebzoli :)

Wyzwanie przyjęte
3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Muzzy17, Konkurs Krata na Lato 2017

Następny temat

Fans,Konkurs Krata na LAto 2017

Wiecej