Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

No to czas dzisiaj na biedną klatkę...
Wyciskanie hantle płasko 4x8,8,8 potrójny drop w każdej serii
Wyciskanie hantle skos ujemny 4x12
Wyciskanie hantle skos dodatni 4x10,8 podwójny drop w każdej serii
Przenoszenie hantli za głowę leżąc + rozpiętki 2x15
Wyciskanie siedząc gumy 4x25
Sprężyna 3x20
Dipsy 3x20
Pierdołki na brzuch allachy 3x15+wznosy na drążku 3x15+spięcia leżąc 3x20
Komentarz: wywalam ze swojego arsenału na klatkę wyciskanie sztangi w jakiejkolwiek postaci...będzie tylko wyciskanie z hantlami

Reszta fotek do tematu. Filmy wgrywam

Filmiki na zaliczenie
Coś ciężki dzień bo dipy nagrałem dwa razy i w każdym zrobiłem 14 zamiast 15 to dla pewności dodałem kilka
Mam pytanie do Szanownego Jury czy nagrywać jeszcze raz zwis na drążku? Bo jak zamieściłem to dopiero zobaczyłem, że zamiast 1min30sek jest 1min 28 sek

Maceek , a jak myślisz ??

No właśnie nie wiem bo 2 sekundy to czasami być albo nie być

masti

Maceek , a jak myślisz ??

Myślę, że on już nie myśli
Pewnie myśli, że myślimy mu to zaliczyć
Leniwy jest i chce złamania regulaminu
Nawet nie chcę myśleć, że on myśli iż na to pójdziemy

Ojan jak zawsze masz racjęmoje wrodzone lenistwo jest wielkie jak kosmos
To, że nie myślę to też prawda. Wszystko co robię, robię z automatu i rutynowo a jedyna czynność nad, którą myślę w ciągu dnia to aby dobrze technicznie wykonać powtórzenie

maceek

Ojan jak zawsze masz racjęmoje wrodzone lenistwo jest wielkie jak kosmos
To, że nie myślę to też prawda. Wszystko co robię, robię z automatu i rutynowo a jedyna czynność nad, którą myślę w ciągu dnia to aby dobrze technicznie wykonać powtórzenie

Nie na darmo mówią, że jesteś pro!

ojan

maceek

Ojan jak zawsze masz racjęmoje wrodzone lenistwo jest wielkie jak kosmos
To, że nie myślę to też prawda. Wszystko co robię, robię z automatu i rutynowo a jedyna czynność nad, którą myślę w ciągu dnia to aby dobrze technicznie wykonać powtórzenie

Nie na darmo mówią, że jesteś pro!

Nie no tego to jeszcze nie słyszałem
Dzisiaj leciutkie aeroby jako aktywna regeneracja. Orbitrek puls 120-130 czas 65min... miał być spacer ale moje lenistwo wzięło górę

Dwie sekundy w zwisie to nie problem, przed rozpoczęciem filmu już wisiałeś.
Dipy natomiast, bym poprawił, bo jeśli Masti je zaliczy to pojawią się podejrzenia o kolesiostwo
Na pewno potrafisz do pełnego wyprostu