Ps. Sorry za błędy..
Ps. Sorry za błędy..
- Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia - jak to pogodzić?
- [BLOG]GhostRecon / Dziennik Treningowy [Masa]
- [ART] Insulina dla 'laików'.
- [BLOG]Paszkos244/motywator; łamanie stereotypów; jakościowa i rzetelna muskulatura
- [ART]Redukcja dla 'laików' [leniuchów] Cz.I - "Podstawy". Ocena: 1 2 3 4 5
- [ART]Kreatyna dla 'laików'.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpomoc = spełnienie warunków w dziale podwieszonym - w skrócie: szczegóły, zdjęcia
PS. zobacz co ci z automatu wrzuciło - weź usiądź, przejrzyj, i napisz wtedy ze szczegółami
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-03-14 20:43:42
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Zmieniony przez - Piotr4455 w dniu 2017-03-14 22:08:21
Zmieniony przez - Piotr4455 w dniu 2017-03-14 22:09:56
A ćwiczenia wielostawowe pokazał Ci trener i odpowiednią technikę ? Martwy ciąg, przysiad ( nie na smithie ), sama nauka ich poprawnego wykonania zajmuję dużo czasu.
+ Wiesz, ze nie musisz jeść 5 posiłków dziennie jeżeli Ci to nie odpowiada ?
+ pokaż jak się odżywiasz [ przykładowe menu ], makro i może jakieś zdjęcia sylwetki, to na pewno ułatwi sprawę.
[Diety też starałem się przestrzegać czasem zdarzały się pokusy.] - zakładam, ze masz jakiś schemat od tego "trenera" i na nim lecisz po prostu. , ale może się mylę.
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
To są jakieś automatyczne szablony posiłków ? Wiesz w ogóle jakie masz mieć makroskładniki ?
Tragedia, dużo łatwiej jest samemu zdecydować co się zje niż jeść jak ktoś Ci coś każe, bo długo to w tym nie wytrwasz, tutaj chodzi o zmianę stylu odżywania, przecież nie będziesz jadł według kogoś rozpisek przez resztę życia
Ja bym Ci proponował samemu obliczać zapotrzebowanie mniej więcej i makroskładniki, obciąć z tego 300-400 kcal i patrzeć co się dzieje [ pomierzyć też wymiary, bo waga czasami kłamie ]. Ewentualnie dodać jakieś cardio/interwały jak nie będzie spadać, odnośnie tego jak obliczyć zapotrzebowanie i makro masz podwieszone tematy w działach.
Ten trening do zmiany, jak dopiero zacząłeś przygodę z siłownią, to ja bym poszukał na twoim miejscu jakiegoś porządnego fbw [ Trening A i B na zmianę, z ćwiczeniami wielostawowymi, martwy, przysiad, wyciskanie leżąc to powinno się tam znaleźć, jak najwięcej ćwiczeń na wolnych ciężarach i progresja liniowa ( dokładanie ciężaru z treningu na trening, na początku na pewno to będzie możliwe mimo redukcji) ].
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html