Chciałbym wytrenować sobie siłę w rękach (równomiernie) do takich rzeczy jak podciąganie, rzut kulą itp. Nie jest ważny wygląd ciała, liczy się rzeczywista siła. Górne partie ciała pod względem fizycznym są rozwninęte w poziomie praktycznie zerowym - wkrajny wysiłek to podciągnięcie się 5 razy na trzepaku
Mam masę wolnego czasu i dużo chęci. Trenuję też biegi na 10 km więc z ogólną wydolnością organizmu nie powinno być problemu.
Trening w założeniu ma być mało intensywny tak ,żeby dało go się pogodzić z biegami.
Z góry dziękuję za rady i ewentualne plany treningowe
CossackPL
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 60 kg
Wzrost: 177 cm
Cel treningowy: Ogólne zwiększenie siły ramion
Staż treningowy na słowni: Zerowy
Uprawiane inne sporty: Biegi długodystansowe 10 km
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprężyny i trzepak ;]
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Oto mój nowy film. Miłego ogladądania ;]
The Witcher Born Again
http://pl.youtube.com/watch?v=k1ZXVMHlkn8&fmt=18