1.WIEK: 37
2. WAGA: 74 kg
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 35 cm
-klatka: 102 cm
-udo: 55 cm
-talia: 79 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA: 3100-3600 kcal
-białko: 180-200 g
-węglowodany: 350-450 g
-tłuszcz: 100 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: FBW
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 10-12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1750 kcal (według kalkulatorów w necie)
16. WYNIKI SIŁOWE: brak próby
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Witam,
Po 3 latach na siłowni z 90 kg dobiłem do aktualnych 74 kg. W międzyczasie był okres redukcji i masy. Aktualnie jestem na redukcji od 01.01.2017 i mam zamiar dojechać tak do 31.03.2017. Wagowo pewnie dobije do 72kg, bf oceniam na 11% (zdjęcie poniżej).
Od kwietnia planuje wskoczyć na mase. Ma to być masa jak najbardziej czysta bez zbędnego zalania. Chciałem się wspomóc saa, ale chce to zrobić z głową i jak najbardziej bezpiecznie. Od kilku miesięcy czytam w necie wszystko co możliwe w temacie. Na forum jest mnóstwo informacji ale trochę to rozrzucone po różnych wątkach i ciężko to wszystko przebrnąć. Niektóre informacje i cykle z 2005 r wiec trochę nieaktualne.
Chciałbym aby ten wątek pokazał jak powinno wyglądać podejście do saa. Cała profilaktyka i cykl. Będą co jakiś czas relacje, pomiary, fotki itp. Oczywiście bez przesady ale raz na 2 tygodnie skrobnę co się dzieje na bombie (ile przyszło kg, ile w łapie). Badania, osłonki itp. Proszę nie naciskać o różne info bo ja nigdzie się nie śpieszę. Na cykl wejdę z początkiem kwietnia. Jaki? jeszcze nie wiem.
Na początek interesują mnie badania i takie jest pytanie do znawców. Jakie muszę wykonać badania?
Morfologia
Cukier
Hormony:
Testosteron całkowity
Ih
Fsh
Progesteron
Prolaktyna
Estradiol
Kortyzol
Tsh
fT3
fT4
Lipidogram:
Cholesterol całkowity
LDL
HDL
Trójglicerydy
Wątroba:
ALAT
ALT
Sód, potas, magnez?????
To moje typy badań z info jakie wyczytałem. Jak coś pominąłem lub coś jest zbędne proszę pisać. To będzie moje pierwsze tak duże badanie w życiu. Zobaczymy co wyjdzie. Oczywiście wyniki będę konsultował z lekarzem. Za jakiś czas wrzucę tutaj i będziemy debatować nad wynikami. Teraz skupiam się na badaniach i od nich uzależniam dalszą drogę. Nic nie jest przesądzone.
Do tematu podchodzę bardzo poważnie i rozsądnie…
Z góry dzięki za odpowiedzi
NAG