'Peace, Love & Muscles' ©Victor Costa, 'pillow scream' ©Scooby1961, 'Get it done' ©Kai Greene
...
Napisał(a)
waga nie pójdzie w górę jeśli dalej będziesz na deficycie, no i fakt, krótsze zdania są czytelniejsze
...
Napisał(a)
Skoro Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500, to nie ma możliwości aby mniejsza ilość spowodowała przyrosty masy ciała. Nie wnikam jednak w to, czy wartość 3500kcal jest rzeczywiście Twoim zapotrzebowaniem.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
A mój typ budowy po zdjęciu strona 3 , określacie jako endo/Mezo bo ekto na pewno nie ?
...
Napisał(a)
Nie ma to znaczenia. W jakim celu jest Ci to potrzebne. Jak 90% osób masz mieszany somatotyp budowy ciała.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
bo obliczałe zapotrzebowanie bo powiedziałeś że nie jesteś pewien moich 3500 ze wzoru ;)
...
Napisał(a)
Według mnie masz przewagę cech mezomorfika.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
To jak wszystko dobrze podliczyłem z treningiem siłowym z aerobami uwzględniając wszystko zapotrzebowanie wyszło ok 3860 czyli to jest bardziej realne niż z kalkulatora bmr 3500 ?
...
Napisał(a)
Tak. Szczegółowy wzór będzie bardziej dokładny, niż prosty kalkulator. Najistotniejsza będzie jednak obserwacja obwodów ciała i na podstawie ich zmian korygowanie kcal i aktywności w diecie.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ok dzięki za pomoc narazie nie będę wam już głowy truł ;p , zastosuję się do rad i jak coś będę pisał jeszcze raz dzięki .
...
Napisał(a)
Więc tak poleciałem przez tydzień tak że z tych 2550 kalorii co było skrajnie mało podibiłem na ok 3000tys dodałem ęgli tłuszczy obniżyłem białko zastosowałem się do rad waga poleciała w dół ok 0,5kg tylko ogólnie nogi jak by się ładniej zarysowały a brzuch jak by podlało wodą czy to może być spowodowane tym podbiciem węgli , może spróbować uciąć węgle a dodać tłuszcze i trzymać ok 3000 klca czy może tłuszcze zostawić jak jest a węglę uciąć tak aby było ok 2900 klca ?? jak radzicie ?
Poprzedni temat
Prowadzenie kobiety - kto polecany?
Następny temat
Jak to jest z płatkami owsianymi, a zawartym w nich kwasem?
Polecane artykuły