SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mój trening CrossFit Pod tricking

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3207

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016
Wcześniej robiłem ćwiczenia złożone w systemie 5x5
Teraz czas na zmiany i co za tym idzie crossfit.
Ponoc CrossFit się najlepiej nadaje pod poprawienie eksplozywności/siły w trickingu



Jak wyglada z rozmieszczeniem
Pon - CrossFit,
Wtorek - abs+rozciaganie całego ciała,
Środa - trening tricks
Czw- trening budujacy wytrzymałość
Piątek - abs - rozciaganie
Sob Tricking
Niedziela Tricking/odpoczynek.
BTW: ten pierwszy to typowy cross fit, 2gi też takie crossfitowaty ukierunkowany pod wytrzymałość.


Porady/korekcje/uzasadnienia? Beda sogi

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016
bardzo dziękuje !:)
Sog dla Ciebie mistrzu.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-05-09 22:25:51

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 642 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19351
to jest jakaś masakra ten filmik...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Przede wszystkim zestaw ćwiczeń oparty o ćwiczenia angażujące głównie mięśnie głębokie (twz. core)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 231 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5250
uwagę zwracał bym na ćwiczenia gimnastyczne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016
Dudek które to?
Odpowie ktoś tak, żeby odpowiedzi nie wyglądały na domysły ?:)

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-05-08 20:33:46

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wszystkie kombinacje cwiczen dynamiczych olimpijskich rodzaju:
zarzut
rwanie
hang pull
itp itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016
Czyli co byś zmienił w moich planie, czy twoim zdaniem daje rade?

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
troche duzo tego.
jak ci wychodzi to czasowo ?

ile obwodow robisz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016
narazie 2.
masz napisane na dole.
20s przy każdym cwiczeniu odpoczynku, 30s max powtórzeń i 3min odpoczynku co obwód.
Policz sobie mądralo :P

Przed biegam max 5min,a po też około 5min, tylko żeby wyrównać oddech, bo czuje sie jak bym miał astmę po tych 2 obwodach.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-05-08 22:41:11

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016
Dudek :(

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
w sumie może być
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

15 tygodniowy trening crossfit czyli w pogoni za forma

Następny temat

Wszystkie WOD`y z wlasnym cialem do pobrania!!

WHEY premium