-Poniedziałek trening ok 45 minut palenie tłuszczu (zajęcia siłownia) + 30 minut biegu na świeży powietrzu
- Wtorek Rolki około h
- Środa trening funkcjonalny (zajęcia siłownia)
- Czwartek h:20 Basen ok 45 minut
- Piątek albo bieganie ok 30-40 minut albo zajęcia brzuch uda pośladki (siłownia)
Czasami chodzę jeszcze sobota/ niedziela na siłownię na rowerek/stepper
Moja dieta
Staram się jeść w miarę dobrze (tak mi się przynajmniej wydaje), chociaż czasami zdarzają się jakieś wybryki
-Pije ponad 2 litry wody+ kawa+koper włoski+ czasami green tea
- Ciemny chleb na śniadanie i drugie śniadanie w pracy
- na obiad makaron ciemny, raz w tygodniu ziemniak, ryż
- jogurty owocowe, naturalne
Dodam, że choruje na niedoczynność tarczycy i hashimoto
Po południu wrzucę aktualne foty.