Lipomastia- SPOSÓB NA POZBYCIE!

Wiek: 18 lat
Wzrost: 184cm
Waga: ~74kg
Trening: trenuje MMA (3 razy w tygodniu) z "rzeźbą" mało związane

Wszyscy wszędzie piszą, aby pozbyć się LIPOMASTI musisz:

- ułożyć sobie odpowiednią dietę
- robić dużo aerobów (bieganie, basen, skakanka)
- ćwiczyć na klatę i rozciągać ją
- ewentualnie jakieś reduktory tkanki tłuszczowej

Tak, ale jak to zrobić, żeby zobaczyć jak najszybciej pożądany efekt???

- DIETA?
dbam o to, co jem, (brak Fast foodów, słodyczy, gazowanych napojów, ostatni posiłek o 18:30 itp.)
i nic, dlaczego ?????????????????????
Staram się dobierać żywność, tak, aby dostarczyć odpowiednia ilość węglowodanów, białek i lipidów do organizmu... więc może



- za mało AREOBÓW?
może i tak... ale dlaczego?

^BIEGANIE - biegam często, ale może głupio???
po co robić dystans skoro nic mi to nie daje???
robić TABATY itp.? ale jak dobrze to wykonywać???

^BASEN- nie pójdę bo ma LIPOMASTIĘ wstyd!

^SKAKANKA- wyjątkowo coś co lubię i robię często
jednak jak skakać? szybko? wysoko? długo?




- ĆWICZYĆ NA KLATE?
- na siłownie mnie nie stać.. więc co jest dobrego dla domatora?
(Pompki? to jakie i jakie serie do tego stosować)

- ROZCIĄGAĆ KLATE?
- szczerze? nic nie słyszałem o ćwiczeniach rozciągających tę grupę mięśni...




- REDUKTORY TKANKI TŁUSZCZOWEJ
- interesujące, ale dla człowieka nie biorącego niczego w życiu bardzo tajemnicze... co brać, aby nie narazić się na skutki uboczne?








PODSUMOWUJĄC!!! PODSUMOWUJĄC!!! PODSUMOWUJĄC!!!

a) AREOBY- bieganie(jak biegać żeby stracić t. tłuszczowej?)
- skakanka(to samo co powyżej)

b) ĆWICZENIA NA KLATE DLA DOMATORA - (jakich ćwiczeń używać; pompki? jakie i jak je urozmaicać?)
ROZCIĄGAĆ KLATE - w jaki sposób?

c) REDUKTORY- jakie brać? co wy braliście? co było by najlepsze?







PROSZĘ O ODPOWIEDZI na podane podpunkty [a)b)c)] osób które coś o tym wiedzą...

Ponieważ chcę stworzyć temat, w którym znajdą się odp. na ten problem i inni będą mogli również z tego korzystać, gdyż na większości forum są pojedyncze porady, które większości ludzi z tym problemem nic nie mówią...

Z góry dziękuje i zapraszam do dyskusji.

P.S. Nie pytajcie skąd wiem, że mam LIPO, bo byłem u lekarza i mam stwierdzone. CHCĘ KONKRETNYCH PORAD!!!

P.S.2 Nie piszcie, że też macie ten problem, tylko szukajcie tutaj TYCH PORAD!!!

P.S.3 DZIĘKUJĘ ;]

Zmieniony przez - Lipomastia w dniu 2009-04-03 23:40:30

Zmieniony przez - Lipomastia w dniu 2009-04-03 23:42:34

Witaj


Lipomastia optycznie daje podobne efekty do ginekomastii, polega jednak jedynie na odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy sutków bez zmian w obrębie gruczołów, zmiana ta dotyka zazwyczaj osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej.


Zatem podstawą do wyeliminowania lipomastii jest odpowiednio skomponowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj dobrze w tej sprawie się udać do specjalisty, który zaproponuje już konkretny jadłospis dobrany pod nasz typ budowy, tryb życia czy problemy hormonalne. Dieta powinna być nastawiona na redukcje tkanki tłuszczowej, a więc z czasem wprowadzić należy deficyt energetyczny.


Kolejną kwestią jest odpowiedni trening siłowy. Od razu należy zaznaczyć, że nie ma planów, które spalą nam tkankę tłuszczową z klatki piersiowej, gdyż nie da się miejscowo spalać tłuszczu. Zatem trening powinien angażować całe ciało i być nastawiony na poprawę umięśnienia i siły. Gotowe programy można zaczerpnąć z tematów podwieszonych w działach treningowych.


Pozdrawiam

ja mam albo lipomastie albo ginekomastie, tzn sutki mam tak troche odstajace, szczerze wstyd sie rozebrac czasami na wfie nie zmieniam koszulki bo by sie smiali albo co ciezki problem, ja nie mam tak duzej tej wady ale cos tam widac, chcialbym sie tego wkoncu pozbyc, chcialbym pokazac moje miesnie chodzic bez koszulki w wakacje ale bedzie ciezko pokazac ta wade
tez prosze o pomoc, jak sie tego pozbyc. maz Soga ode mnie za temat. co do rozciagania klaty rozpietki cos dadza? jakie cwiczenia na rozciagniecie klaty?

aha co do ps2 nie przeczytalem: nie piszcie ze macie ten sam problem sory

ja chetnie podyskutuje na ten temat

ps: ja posiadam silke wiec jak ktos zna cwiczenia na rozciaganie klaty to b prosze napisac
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-04 20:22:34

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-04 20:22:55

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-04 20:25:24

czemu nikt nie pisze
znalazlem cos na ten temat:
https://www.sfd.pl/Mazidła,_kremy_+_spalacz_+_pas_-_na_lipomastie-t402488.html





jak pozbyc sie lipo: http://www.fbb.pl/Jak-pozbyc-sie-lipomastii-t5801.html

moze sie przydac

sprawdzone sposoby na lipo: http://pytamy.pl/question/jakie-s-sprawdzone-sposoby-na-lipomastie/1

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-04 20:35:54

sa rozne kremy i mascie na tego typu wady ale bardzooo drogie

ludzie piszcie!!!


z tego co przed chwila wyczytalem to chyha nie mam lipo, tam pisze ze zbiera sie tluszcz wokolo sutka, mi tylko odstaja sutki nie mam zadnego tluszczy tam, nie leza tylko stoja!!


co robic??

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-04 20:40:42

to masz gino raczej

Powinieneś dostać bana za spam we wszystkich tematach o lipo, nawet tych sprzed 5-6 lat

Ja moge sie wypowiedzieć na temat reduktorów
Pewnie już bedzie 2 miesiac jak stosuje krem slim extreme 3D MEN -
cóż cudów nie ma..nie zauważyłem jakiś wiekszych efektów w postaci utraty tkanki tłuszczowe ale dalej go stosuje z jednego powodu otóż krem dobrze napina skóre przez co jest bardziej jędrna a co za tym idzie moja klata wyglada ciut lepiej
Wiekszych efektów raczej nie nalezy sie spodziewać bo tego typu cudach w kremie
Pozdr

czyli operacja jest najlepszym wyjsciem

taaa mam se sutki zoperowac chyba was....
jest jakis krem andrachim jakos tak ale ze 300zl koszutke

i h** po nim masz

DO jakiego lekarza trzeba sie zglosic zeby poprawnie zdiagnozowal problem?