sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odchudzanie i forma po męsku

Dodaj odpowiedź

Liczenie okna

Wysłana -
Witam.
Zdecydowałem się spróbować obecnie IF, ale mam problem dotyczące tego od którego momentu liczyć okno. Zaczynam 16h postu i 8h okna.
Do rzeczy: czy okno mam liczyć od wpc, które jest ok 30min po treningu siłowym czy od BCAA które biorę przed treningiem? Pytam, bo BCAA podobno przerywa post i nie wiem jak to sobie rozplanować.

Edit:
Na tygodniu ćwiczę po południu ok 14, natomiast w sobotę trening robię ok 10. Czy raz w tygodniu skrócenie postu jednego, a wydłużenie drugiego będzie ok? Bo jeżeli okno będę liczył od wpc po treningu to na tygodniu wychodzi 15-23, a w sobotę 11.30-19.30.


Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-01-25 20:21:42

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Okno zaczyna się od momentu gdy coś zjesz, ale to są tak marginalne różnicę, że nie ma co sobie zawracać tym tyłka. IF jest skuteczny przede wszystkim ze względu na wygodę - nie każdy lubi żreć od rana i tyle. To żaden magiczny sposób gdzie okno krótsze o 2 godziny spartoli wszystko.
Wysłana -
Właśnie zainteresowałem się tym dla wygody :) Dzięki za pomoc.
Wysłana -
ja daję bcaa przed trg i nie licze tego
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź