Liczba treningów w tygodniu

Witam.Chcialbym sie dowiedziec czy trening ktory obejmowal 2-3razy partie w tygodniu zamieniony na trening partia1x w tygodniu bedzie przynosil efekty.
Zalezy mi bardzo na tym gdzyz cwicze juz pare miesiecy(okolo6) i efekty byly dobre ale nie mam teraz mozliwosci zeby cwiczyc tak czesto.Prosze o odpowiedz.

Częstotliwość treningów nie jest parametrem stałym bo podlega w trakcie planowania mikrocyli treningowych modyfikacjom. I to jest jeden z podstawowych parametrów treningowych, które powinniśmy zmieniać co jakiś czas.

Generalnie im nasze zaawansowanie jest wyższe tym też powinna się zwiększać ilość treningów w tygodniu i częstotliwość trenowania poszczególnych partii mięśniowych. To sprzyja po pierwsze eksperymentom treningowym, a po drugie możemy skupić się na swoich partiach mocniej, atakując je w poszczególnych treningach innym ćwiczeniami, zakresami powtórzeń, metodami treningowymi. A to wszystko daje nowe bodźce do wzrostu.

Jednak nie można traktować treningu w oderwaniu od codziennego życia i jeśli do tej pory trenowaliśmy 5 razy w tygodniu, a nagle codzienność nam nie pozwala na więcej niż 3 treningi w tygodniu to nie ma co się zastanawiać tylko dostosować swój trening di bieżących możliwości czasowych i wykonać 3 treningi siłowe z należytą starannością.
Przy czym jeśli pojawi się możliwość powrotu do większej ilości treningów to warto z tego skorzystać.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-14 14:45:21

Tak treningi które obejmują trening danej partii raz w tygodniu też się nadają, sporo osob trenuje splitami i robią postępy

Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ?

By tak na prawdę móc odpowiedzieć na Twoje pytanie, trzeba by wiedzieć coś więcej o Tobie i jak ma konkretnie ten trening wyglądać To trochę tak jak by pytać co będzie lepsze. Rower klasyczny czy trójkołowy? A to będzie zależeć od tego dla kogo ten rower ma być

zazwyczaj ogolna teoria glosi, aby osoby trenujace naturalnie, partie miensiowe trenowaly czesciej niz raz na tydzien
jednak praktycznie wygklada to roznie i nalezy na sobie sprawdzic podejscie tego typu

ronie220

Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ?

4/5.Cwicze bez zadnych suplementow ani nic takiego i przez 6miesiecy roznica byla naprawde spora.

TomQ-MAG

zazwyczaj ogolna teoria glosi, aby osoby trenujace naturalnie, partie miensiowe trenowaly czesciej niz raz na tydzien
jednak praktycznie wygklada to roznie i nalezy na sobie sprawdzic podejscie tego typu

Wlasnie na kazdego co innego moze dzialac,ale nie mam na tyle wiedzy by wiedziec co bedzie lepsze,cwicze bo lubie i chce poprawic wyglad sylwetki.Dziekuje za opinie! ;)

georgu

By tak na prawdę móc odpowiedzieć na Twoje pytanie, trzeba by wiedzieć coś więcej o Tobie i jak ma konkretnie ten trening wyglądać To trochę tak jak by pytać co będzie lepsze. Rower klasyczny czy trójkołowy? A to będzie zależeć od tego dla kogo ten rower ma być

Moge powiedziec tyle ze moja silownia jest uboga ale wystarczajaca zdecydowanie na to zeby sobie pocwiczyc(w kazdych warunkach da sie cwiczyc tylko potrzeba checi).Robie mase dalej chociaz zbliza sie juz okres redukcji ale nie jestem jakis tlusty ni nic,jedynie to na brzuszku troszeczke ;) mam 171cm wzrostu i ważę jakies 75kg :) chcialbym jeszcze troszke urosnac gdyz nie podoba mi sie wymiar mojego bicepsa(35cm) i troszeczke klatke nabic :) Co do barkow i plecow nie mam zadnych pytan,idą jak złe,moje atuty :)
Wymiary:
Obw klatki: 102/przy napietych motylach 106
Udo:58
Łydka:38
Biceps:35
Barki:114

anubis84

Tak treningi które obejmują trening danej partii raz w tygodniu też się nadają, sporo osob trenuje splitami i robią postępy

Nawet przy wiekszej czestotliwosci ktora byla wczesniej?

solenizant

anubis84

Tak treningi które obejmują trening danej partii raz w tygodniu też się nadają, sporo osob trenuje splitami i robią postępy

Nawet przy wiekszej czestotliwosci ktora byla wczesniej?

tzn co dokladnie masz na mysli?

TomQ-MAG

solenizant

anubis84

Tak treningi które obejmują trening danej partii raz w tygodniu też się nadają, sporo osob trenuje splitami i robią postępy

Nawet przy wiekszej czestotliwosci ktora byla wczesniej?

tzn co dokladnie masz na mysli?

Chodzi mi ze miesien ktory wczesniej byl poddany na wiekszy wysilek i trenowany czesciej ograniczony teraz do 1xpartia w tygodniu dalej bedzie tak efektywnie sie rozwijal jak dotad ;) Wczesniej cwiczylem barki,biceps,triceps 3x w tydogniu a plecy i klata2x.Efekty byly naprawde dobre ;)