Leucyna - wpływ na wytrzymałość i siłę

Effects of dietary leucine supplementation on exercise performance.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16265600

W skrócie:
13kajakarzy zostało podzielonych na dwie grupy
-leucyna (przyjmowali 45 mg/kgmc tj. np. 100kilowa osoba przyjmowała 4,5g leucyny w ciągu dnia)
-placebo

Przyjmowali leucynę przez okres 6-ciu tygodniu.

Po tym okresie wykonali test na ergometrze

gdzie
-musieli wykonać 10sekund w maxymalnym tempie
-ćwiczyć do wyczerpania na 70-75% mocy

Wyniki:

moc/wykonana praca

6.7 vs 6.0 W kg(-1) (leucyna vs placebo)

'wytrzymałość'

bez zmian w grupie placebo
w grupie leucyna wzrost z 77.6 do 88.3min


wnioski:
Suplementacja leucyną (45 mg/kgmc) przez okres sześciu tygodni znacznie poprawiła wytrzymałość,wydolność i siłę u kajakarzy.


******************

Polecam pozostałe tematy dot. leucyny:
https://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntezę_białek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html
https://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%_leucyna_part_2_-t745585.html
https://www.sfd.pl/Leucyna__EAA_vs_EAA_+_extra_leucyna!-t826695.html

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-06 23:07:14

I coś w tym jest.Tyle nie wiem na ile to moje złudzenie a na ile prawda.
Ale odkąd dorzuciłem leucyne do suplementacji po treningowej czuje dużo lepszą regeneracje.

Jeszcze kwestia jak się odżywiali Ci kajakarze.