Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
485
Cześć. Skończyłem właśnie V poziom, i chciałbym zacząć swój pierwszy obwód. Mam 178cm przy 72kG i chciałbym nabrać jeszcze masy tak do 75-78 kG. Moje wyniki końcowe to:
B:20
A2: 17
C: 7
Ułożyłem swój plan "obwodowy" i proszę tych którzy mają 2 tom o sprawdzenie i ewentualne poprawienie.
Poziom II
Początek / Koniec
B1:6x8 / 6x12
A2:6x6 / 6x10
Poziom III
Początek / Koniec
B2: 6x11 / 6x14
A2: 6x8 / 6x12
Poziom IV
Początek / Koniec
B 6x10 / 6x15
A2 6x5 / 6x10
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
Szybki22
Cześć. Skończyłem właśnie V poziom, i chciałbym zacząć swój pierwszy obwód. Mam 178cm przy 72kG i chciałbym nabrać jeszcze masy tak do 75-78 kG. Moje wyniki końcowe to:
B:20
A2: 17
C: 7
Ułożyłem swój plan "obwodowy" i proszę tych którzy mają 2 tom o sprawdzenie i ewentualne poprawienie.
Poziom II
Początek / Koniec
B1:6x8 / 6x12
A2:6x6 / 6x10
Poziom III
Początek / Koniec
B2: 6x11 / 6x14
A2: 6x8 / 6x12
Poziom IV
Początek / Koniec
B 6x10 / 6x15
A2 6x5 / 6x10
Śmiało rób obwody, bo skoro nie doszedłeś do 30p to jeszcze sporo "masy" przed Tobą :)
Co do samych obwodów:
Te tabelki tyczą się ćw B, C i E ( A2 zwykle robi się podobnie do zakr z B i wariantów).
II: poziom - B: 6x8/6x12 C:6x5/6x8 (początek/koniec). Jaki wynik w E?
III poziom - B: 6x8/6x10-13 C: 6x8/6x10-13 ( tu musisz trochę nadrobić bo 7p nie mieści się w zakresach. Zbyt mało. Możesz delikatnie obniżyć sobie ilość powt, ale musisz podbić wyniki w C i wariantach).
IV poziom - B: 6x5/6x10-15 C: - tu nie wiem ile dasz radę.
Oczywiście jak zaczniesz konkretne ćwiczenia dla danego zakresu, nie znaczy to że nie możesz skończyć na wyższym niż proponowany. Polecam zakup II tomu.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
485
Ćwiczenia E nie wykonuje w ogóle z powodu złamania nogi (rok temu) i do tej pory czuje lęk przed tym ćwiczeniem :(.
III poziom - B: 6x8/6x10-13 Najlepiej by było jak bym kończył na 13 powtórzeniach?. Gdzieś czytałem, aby poziomy przechodzić na minimum, jak się ćwiczy na mase.
Czyli ćwiczenie A2 mam wykonywać w takich zakresach jak B?
A co z A3? Mam cisnąć powyżej 8 i więcej powtórzeń czy jak dojdę do 8 to przechodzić do A4 itp....
Zmieniony przez - Szybki22 w dniu 2013-03-06 18:38:29
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
Ale noga już wyleczona, brak przeciwwskazań?
No skończyć musisz w tym zakresie. Podczas gdy Twoim celem jest masa, owszem nie przemęczasz się, ale musisz pobić i tak swoje wyniki uzyskane poprzednim razem.
A2 normalnie, tak jak w I tomie. A3 progresujesz, minimalnie zmniejszasz przed początkiem i jedziesz tak by pobić wynik, który uzyskałeś poprzednio. Gdy osiągniesz 6x12, zmień na A4 itd.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hej. A mógłbyś mi wytłumaczyć jak wygląda sprawa ćwiczeń G, H i K2 w obwodzie ? Nie mogę się doszukać w obu książkach odpowiedzi, jedyne co znalazłem, to że te trzy ćwiczenia charakteryzują się specyficzną progresją. Autor mówi, że obwód dotyczy wszystkich ćwiczeń. To znaczy, że jak robiłem G 6x30 na 4 poziomie, to przy powrocie na 2 poziom man robić 6x10 tylko dokładniej ??
Tabelki dotyczą ćwiczeń B, C i E. A co w takim razie z ćwiczeniami A3 i A2. Nie rozumiem tego, jak mam robić obwód w tych ćwiczeniach?