Lady Di- Wyszczuplenie ciała.

WITAM!


Moja ankieta:

Wiek : 16 (niedługo stuknie 17-ka)
Waga : 62 kg (przed dietowaniem 59)
Wzrost : 170
Obwód w biuście : 83cm
Obwód pod biustem : 77cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 (się zmienia w zależności czy jestem najedzona: przy diecie dukana miałam 65 cm.)
Obwód na wysokości pępka : 77cm
Obwód bioder : 95/96 cm(najszersze miejsce pupy)
Obwód uda: 50cm w najszerszym miejscu (nie wiem czy dobrze zmierzyłam)
Obwód łydki: 37cm (w najszerszym miejscu)
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch (?) Pupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : Chyba brzuch.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) We wtorek, środę, piątek i sobotę będę staram się chodzić na aeroby (bieżnia, rowerek podpierany, rowerek normalny i wioślarz). Poza tym staram się ćwiczyć w domu ćwiczenia na pupę, nogi, ramiona (typu; popmki damskie, wymachy nóg i inne ćwiczenia znalezione w internecie). Robi się ciepło więc dla relaksu jeździć będę na rolkach bądź rowerze :)
Co lubisz jeść na śniadanie: Kanapki z szynką, sałatą, ogórkiem; płatki z mlekiem.
Co lubisz jeść na obiad : Ziemniaki z kotletem, surówką, jajkiem. Ziemniaki w piekarniku, Spaghetti
Co jako przekąskę : Co mi wpadnie w szpony dobrego.
Co jako deser : Wszystko co słodkie.
Ograniczenia żywieniowe : Nie jem przed pójściem spać [staram się bynajmniej]
Stan zdrowia : Przeziębiona
Preferowane formy aktywności fizycznej; Taniec, rolki, rower, bieżnia, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosowałam.
Stosowane wcześniej diety : Dieta Proteinowa parę razy.


Moje aktualne BMI według jednego z internetowych kalkulatorów to 21,45 czyli norma. Chciałabym schudnąć do 55-54, moje BMI wynosiłoby wtedy 18,69-19,03.
Mam dość masywne ramiona- chciałabym je wyszczuplić i ujędrnić.
To samo z plecami, brzuchem, pupą, udami i łydkami. Ogólnie całe ciało moje tego wymaga :)

Co do diety... Stosowałam dietę dukana, od września ;/ Ale za chiny ludowe nie umiałam na niej wytrzymać. Najdłużej wytrzymałam 14 dni, ale świąteczne potrawy mnie zgubiły. Dałam sobie z tym spokój- zmądrzałam :P Chcę się zdrowo odżywiać, a przy tym chudnąć. Średnio 0,5-1kg na tydzień, bo chyba taka jest średnia zdrowego chudnięcia :)
Jedzenie uwielbiam. Apetyt mam duży. Nawet gdy nie jestem głodna lubię sobie coś skubnąć z lodówki. Obliczyłam sobie moje dzienne zapotrzebowanie kalorii, wyszło mi 1707 kcal. Czy dobrze? Czy może za dużo/za mało?
Pozdrawiam.
[niżej wkleję zdjęcia]

jesc aktivie to marnotrawstwo Marnotrawstwo zdrowia

Możesz miec w szkole kromkę razowca z miesem lub salatke z miesem w pojemniku

Nie jem przed pójściem spać [staram się bynajmniej]
jakiś konkretny powód?

to jeszcze:
- wklej zdjęcia sylwetki
- pokaż nam, co jesz: http://dzienniki.sfd.pl
- podaj swój plan treningowy

Nie jem przed pójściem spać żeby organizm mój mógł odpocząć, a nie trawić to co zjem.

Mój przykładowy dzień
2 jabłka, baton Pawełek, 10 draży kokosowych w godzinach od 11 do 14. Koło 16 wędzona makrela. Późny obiad o 18, właściwie to kolacja : Gotowane ziemniaki, 2 łyżki, 1 kotlet w panierce, jajko sadzone i łyżka surówki z selera, marchwi i cebulki.

Mój plan treningowy, hmm. Nie mam określonego. Wszystko jest uzależnione od mojej szkoły (czasami wracam późno), od pogody (jak jest brzydko to raczej nie jeżdżę nigdzie ) i od samopoczucia. Tak jak napisałam w ankiecie; chodzę na aeroby, tańczę do muzyki w domu (coś w stylu ćwiczeń fitnesowych), wymachy nóg, spięcia mięśni pośladkowych itd.
Wczoraj byłam na bieżni 30 minut, rowerku podpieranym 20 min i normalnym 15 min.

Hi Hi jak to w Kubusiu Puchatku mawiano "Cętkowany trwiasty Jętyk"
Oj wy laski na tym Dukanie zdrowie wam niemile, dobrze ze malo ktora wytrzymuje dluzej bo wiecej bylo by tych z klopotami hormonalnymi, ech...

Nie za bardzo widze bys miala z czego sie odchudzac, owszem te 3kg i starczy, I nie w tempie 1kg na tydzien bo to osoby z nadwaga osiagaja, ale spokojnie w 3 miesiace

Na pośladki to trzeba by silownie, jak nie masz jak to przy tym co robisz starczy dieta 1800kcal
Rozklad BWT 30/30/40%

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-06 11:47:08

Na siłownię planuje się zapisać. Przeczytałam wiele artykułów i mój trening wyglądał by tak: 35 minut bieżni, 15 minut rowerku, a następnie ćwiczenia siłowe: 3 serie po 12 na pośladki, nogi, ramiona, brzuch czy coś w tym stylu. Nie wiem dokładnie jakie będą tam maszyny :) Ćwiczyłabym w poniedziałek, środę, piątek. W sobotę tylko aeroby (rolki, rower lub bieżnia). Niedziela dzień wolny.Pozostaje wtorek i czwartek- ruch w postaci rolek, bądź roweru i hula-hop. Może być?? :)

Moim celem jest schudnąć nie tylko te 3 kg ale 7 kg, do 55. Tak zdrowo i solidnie ;) Chcę być drobniejsza.
Czy udałoby się uzyskać taką sylwetkę jak ta kobieta na zdjęciu w tym linku: http://ikf.styl.fm/street-fashion/item954647.htm  , przy mojej budowie ciała? Właśnie, jaki ja mam kształt ciała? Gruszka, jabłko czy może jakiś inny owoc? :P

ojoj wybacz ale widać ze jesteś nastolatką Nie lubie jak ktos pokazuje czyjas sylwetkę i mowi ze chce tak wyglądać, nasze ciało to nie materiał dający sie dowolnie kształtować to zywy organizm zaprojektowany do określonego wyglądu. Mozna go modelować ale nie zmienić zupelnie, a modelowanie to dodawanie miesni by mozna było zejść niżej z tłuszczem.

7kg??? czemu chcesz składać sie z kości?
Powiem tak, być może możesz sie zagłodzić (o zdrowym odchudzaniu nie ma w takim wypadku mowy) o te 7kg w dol byc moze będziesz przez chwile chuda jak bys chciala, ale okresu miec nie będziesz i wszystko co zjesz później wróci w postaci jojo.

Ladnei teraz wygladasz mozesz to poprawic pewnie ale nei zmienisz pewnych rzeczy walczac z tym bedzie juz tylko gorzej.

Dieta zaproponowalam, trening z regulaminu dla poczatkujacych

Chodziło mi właśnie o takie wymodelowanie jak ta niewiasta na zdjęciu, przybliżone :P

7 kg przecież to nie dużo. Zakładając że będę zdrowo jeść (warzywa, mięsa, ryby, zdrowe tłuszcze itd.) i się ruszać to wydaje mi się, że byłoby dobrze. Wygłodzenie... Mi to nie grozi :) Za bardzo lubię jedzenie :P