Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)
...
Napisał(a)
Witam, zaczęłam ćwiczyć na siłowni (5 razy w tygodniu, około 2 godzin, głownie cardio, zwlaszcza bieganie, plus wzmacnianie mięśni). Mam 23 lata i jestem kobietą. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, lubię jeść. Chciałabym schudnąć kilka kg. Słyszalam o L-karnitynie, podobno bardzo ułatwia spalanie tkanki tluszczowej. Czy to prawda czy to tylko reklama? Czy nadmiar L-karnityny jest szkodliwy? Czy jest skuteczna? Jak mam ja brac? Czy jest cos lepszeo na spalanie tluszczu? Pomóżcie (wezcie pod uwage ze nie jestem "pakerem" tylko kobieta ktora chce schudnac:P i poprawic kondycje).
...
Napisał(a)
Każdy chciałby wyglądać lepiej. Idealnie byłoby stosować magiczny suplement i nie trenować, a tkanka tłuszczowa redukowałaby się sama. Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Wymaga od nas sporo pracy, czasu i cierpliwości. Żeby jednak czas przeznaczony na zmianę sylwetki przełożył się na redukcję tkanki tłuszczowej, niezbędne jest wprowadzenie pewnych podstaw.
Niestety proponowany przez Ciebie sposób nie pomoże w uzyskaniu efektów. Unikasz tego, co najważniejsze, czyli prawidłowo zbilansowana dieta i treningi siłowe. Samym cardio, jedzeniem byle czego i l-karnityną nie nie zmienisz. Solidne treningi oporowe, z wykorzystaniem ćwiczeń wielostawowych to istotny bodziec dla Twoich mięśni. Szczególnie dla kobiet, którym bardzo trudno jest zbudować mięśnie, a niestety łatwo mogą je stracić.
Prawdopodobnie wydaje Ci się, że nie chcesz mięśni, jednak jesteś w błędzie. Chcesz ich, tylko nie zdajesz sobie z tego sprawy. Widząc na zdjęciu sylwetkę kobiety trenującej siłowo, w porównaniu z biegającą 95% kobiet wybrało chęć wyglądania tak jak ta trenująca siłowo. Nie ma więc co obawiać się mięśni. Nie zbudujesz ich tak łatwo.
Aby ułożyć prawidłowo dietę i trening, warto udać się do specjalnego działu dla kobiet ladies sfd: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html. Można w nim poczytać wiele cennych wskazówek, tematów innych kobiet, jak i ułożyć własny trening i dietę, z pomocą ekspertów. Po wprowadzeniu podstaw, jak najbardziej będzie można dodać spalacz. Jednym z lepszych na rynku jest Allnutrition Redox Extreme: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
Niestety proponowany przez Ciebie sposób nie pomoże w uzyskaniu efektów. Unikasz tego, co najważniejsze, czyli prawidłowo zbilansowana dieta i treningi siłowe. Samym cardio, jedzeniem byle czego i l-karnityną nie nie zmienisz. Solidne treningi oporowe, z wykorzystaniem ćwiczeń wielostawowych to istotny bodziec dla Twoich mięśni. Szczególnie dla kobiet, którym bardzo trudno jest zbudować mięśnie, a niestety łatwo mogą je stracić.
Prawdopodobnie wydaje Ci się, że nie chcesz mięśni, jednak jesteś w błędzie. Chcesz ich, tylko nie zdajesz sobie z tego sprawy. Widząc na zdjęciu sylwetkę kobiety trenującej siłowo, w porównaniu z biegającą 95% kobiet wybrało chęć wyglądania tak jak ta trenująca siłowo. Nie ma więc co obawiać się mięśni. Nie zbudujesz ich tak łatwo.
Aby ułożyć prawidłowo dietę i trening, warto udać się do specjalnego działu dla kobiet ladies sfd: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html. Można w nim poczytać wiele cennych wskazówek, tematów innych kobiet, jak i ułożyć własny trening i dietę, z pomocą ekspertów. Po wprowadzeniu podstaw, jak najbardziej będzie można dodać spalacz. Jednym z lepszych na rynku jest Allnutrition Redox Extreme: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
2
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- ~~~~Ciekawostki~~~~spox
- Słowniczek pojęć-składniki stackow,no boosterów,termogeników o boosterów testosteronu
- TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49
- TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42
- Termogeniki- Pokarmy wpomagające spalanie tkanki tłuszczowej
- Lipo-XR czy działa?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
no to musisz zmienić nawyki żywieniowe to podstawa
l karnityna raczej Ci nie pomoże ,
są odpowiednie preparaty wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej,lecz tak jak wspomniałem bez diety nic nie pomogą
l karnityna raczej Ci nie pomoże ,
są odpowiednie preparaty wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej,lecz tak jak wspomniałem bez diety nic nie pomogą
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
l-karnityna to wyjatkowo lagodnyu srodek o watpliwym dzialaniu. Jest wiele lepszych preparatow - np termogeniki.
POdstawą jest oczywiscie dieta.
POdstawą jest oczywiscie dieta.
...
Napisał(a)
Co do diety,
-zmniejsz ilość węglowodanów w diecie, większa podaż białka.
Suplementy
- l-karnityna nie jest na tyle efektywna co suple termogeniczne ( czyli na bazie kofeiny i guarany)
Polecam zacząć od Clenburexin lub Thermo fat burner.
Jeśli masz nadciśnienie to nie możesz używać ww supli termogenicznych.
-zmniejsz ilość węglowodanów w diecie, większa podaż białka.
Suplementy
- l-karnityna nie jest na tyle efektywna co suple termogeniczne ( czyli na bazie kofeiny i guarany)
Polecam zacząć od Clenburexin lub Thermo fat burner.
Jeśli masz nadciśnienie to nie możesz używać ww supli termogenicznych.
1
...
Napisał(a)
L-carnityna nic nie pomoze bralem i wielkie g**** tylko pieniadze wydane.
...
Napisał(a)
Hm no wiem wiem...dieta...ale czy musze sie glodzic czy wystarczy ze zrezygnuje z fast foodow, ciezkich sosow, slodyczy i generalnie tlustych posilkow? Np moj normalny dzien wyglada tak: okolo 10.00 rano - szklanka Gold Flakes z mlekiem. potem zwykle okolo 12-13.00 ide na silownie na 2 -3 godziny. Po silowni obiad w stylu warzywka smażone plus ryż, po 2óch godzinach jakiś owoc (lub kawalek czekolady), a wieczorem okolo 2 godzin przed spaniem np. tost z mozarella i pomidorem. Do tego nie używam cukru i piję tylko wodę. No 2 razy w miesiącu zdaży sie jakas pizza lub spaghetti z serem:) ALE TEGO SIE NIE DA UNIKNAC :P biorac pod uwage to co , jem, L-karnityna mni nie pomoże? A jesli juz bym jednak sla spokoju sumienia ja brala, to jak mam ja brac?? I co to jest ten Clenburexin? Czy to jest szkodliwe?
Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)
...
Napisał(a)
ostatnio mi prof fizjologii mowila ze l karnityna brana wieczorem moze spowodowac problemy z zasnieciem
ahh ta wyobraznia profesorow, nie jej tematyka widac suple
ahh ta wyobraznia profesorow, nie jej tematyka widac suple
1
...
Napisał(a)
Joven moja rada
daruj sobie l karnityne
udaj się do działu odżywianie i tam poczytaj o prawidłowej diecie redukcyjnej
bez urazy ale Twoje jedzenie to porażka żywieniowa
tym jedzeniem tylko spowalniasz metabolizm
daruj sobie l karnityne
udaj się do działu odżywianie i tam poczytaj o prawidłowej diecie redukcyjnej
bez urazy ale Twoje jedzenie to porażka żywieniowa
tym jedzeniem tylko spowalniasz metabolizm
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Dzięki Flex :) Domysliłam się że porażka, ale jeszcze się chciałam trochę pousprawiedliwiać. A teraz to już nie mogę jak mi wytknąłeś :) hehe ... idę czytać. Najgorsze jest to, że ja świetnie gotuję i kocham jeść ... hahaha
Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)
...
Napisał(a)
'idziesz sobie na siłownie na 2-3 godziny'?
o la la
a na serio to podejrzewam że trening jest nieco 'towarzysko-lekturowy' tzn pogaduszki i pisemka.. Trudno zachrzaniać 2-3godziny , poza tym nieco mija się to z celem (po ok 1h -1h 15min wysiłku zaczynają dziać się w organizmie różne niezbyt ciekawe mechanizmy, a wspomniana godzinka z małym hakiem to naprawdę wystarcza żeby paść )
a l-karnityna to wyjątkowo 'kontrowersyjny' suplement ('kontrowersyjny', bo producenci chwalą - a badania kliniczne dowodzą że jest g wart..)
o la la
a na serio to podejrzewam że trening jest nieco 'towarzysko-lekturowy' tzn pogaduszki i pisemka.. Trudno zachrzaniać 2-3godziny , poza tym nieco mija się to z celem (po ok 1h -1h 15min wysiłku zaczynają dziać się w organizmie różne niezbyt ciekawe mechanizmy, a wspomniana godzinka z małym hakiem to naprawdę wystarcza żeby paść )
a l-karnityna to wyjątkowo 'kontrowersyjny' suplement ('kontrowersyjny', bo producenci chwalą - a badania kliniczne dowodzą że jest g wart..)
Polecane artykuły