L-arginina zmniejsza hormon wzrostu?

Zrodlo Mens Health
"Uwaga na suplement"
Pomysl zanim wezmiesz suplementy z L-arginina. Badania na Uniwersytecie w Syracuse wykazaly, ze wzieta przed treningiem zniejsza o 50% produkcje hormonu wzrostu, niezbednego do budowania masy i spalania tluszczu.

Zawsze myslalem, ze jest odwrtonie... Co o tym myslicie?

Trochę lat minęło, medycyna poszła do przodu :)

"When taken alone, arginine may boost HGH.

Though most people tend to use amino acids like arginine alongside exercise, several studies show little or no increase in HGH levels (31, 32, 33).

However, when arginine was taken on its own — without any exercise — there was a significant increase in this hormone (32, 33).

Other non-exercise studies also support the use of arginine to boost HGH.

One study examined the effects of taking either 45 or 114 mg of arginine per pound (100 or 250 mg per kg) of body weight, or around 6–10 or 15–20 grams per day.

They found no effect for the lower dose, but participants taking the higher dose saw around a 60% increase in HGH levels during sleep (34).

SUMMARY
Higher doses of arginine may improve growth hormone production, but not when taken to coincide with exercise."

link https://www.healthline.com/nutrition/11-ways-to-increase-hgh#section3


Zmieniony przez - KonradM w dniu 2019-03-16 22:08:20

wedlug mnie ejst chyba odwrotnie

Nie ufam niczemu z MH, odkąd uznali "Wściekłego Psa" za świetne źródło likopenu.

Tyle odnośnie tych rewelacji.

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-12-22 15:31:39

hmmm,

tez sadze ze to jest odwrotnie....

musi tak byc

ciekawe, powołali się na jakieś badania? opinie autorytetów? arginina podawana co jakis czas zwieksza ilosc hormonu wzrostu, niestety podawana codziennie już tego nie czyni... ale by było na odwrót nie słyszałem, może masz nr z pierwszego kwietnia?

To pewnie ten tekst:

Oral arginine attenuates the growth hormone response to resistance exercise
S. R. Collier, E. Collins, and J. A. Kanaley

Department of Exercise Science, Syracuse University, Syracuse, New York

Submitted 7 March 2006 ; accepted in final form 23 May 2006

This study investigated the combined effect of resistance exercise and arginine ingestion on spontaneous growth hormone (GH) release. Eight healthy male subjects were studied randomly on four separate occasions [placebo, arginine (Arg), placebo + exercise (Ex), arginine + exercise (Arg+Ex)]. Subjects had blood sampled every 10 min for 3.5 h. After baseline sampling (30 min), subjects ingested a 7-g dose of arginine or placebo (blinded, randomly assigned). On the exercise days, the subject performed 3 sets of 9 exercises, 10 repetitions at 80% one repetition maximum. Resting GH concentrations were similar on each study day. Integrated GH area under the curve was significantly higher on the Ex day (508.7 &#177; 169.6 min&#183;ng/ml; P < 0.05) than on any of the other study days. Arg+Ex (260.5 &#177; 76.8 min&#183;ng/ml) resulted in a greater response than the placebo day but not significantly greater than the Arg day. The GH half-life and half duration were not influenced by the stimulus administered. The GH secretory burst mass was larger, but not significantly, on the Arg, Ex, and Arg+Ex day than the placebo day. Endogenous GH production rate (Ex > Arg+Ex > Arg > placebo) was greater on the Ex and Arg+Ex day than on the placebo day (P < 0.05) but there were no differences between the Ex and Arg+Ex day. Oral arginine alone (7 g) stimulated GH release, but a greater GH response was seen with exercise alone. The combined effect of arginine before exercise attenuates the GH response. Autonegative feedback possibly causes a refractory period such that when the two stimuli are presented there will be suppression of the somatotrope.

Czyli jeśli chodzi o hormonu wzrostu i argininę mamy taką kolejność:

Trening siłowy > trening siłowy + suplementacja argininą > suplementacja argininą > placebo

szkoda, że nie ma dostępu do całości...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-22 19:54:29

Sam bralem hormon wzrostu wraz z argininą ( w celu urosniecia, arginina w celu szybszego wzrostu miesni ) i to z polecenia lekarza :)

ellis chcesz powiedziec ze suplementacja arginina dziala niekorzystnie, tak
dotyczy to tylko formy l- czy tez wszystkich alfaketoglukaranow, etyl estrow itd ?

suplementacja arginina niezaleznie od jej formy wplywa dodatnio na wydzielanie hw przez organizm forma argininy ma wplyw na jej wchlanianie i bio dostepnosc

W tej chwili nie chcę nic powiedzieć, zapoznałem się tylko z tym streszczeniem, które wkleiłem. Jak to się przekłada na efekty to też inne pytanie...

Sama arginina jest lepsza niż placebo, sam trening siłowy jest lepszy od samej argininy i placebo. Teoretycznie połączenie treningu i argininy powinno być najlepsze... Efekty podwójnej stymulacji jednak w pewnym stopniu znoszą się wzajemnie... Tak jak napisałem szkoda, że nie ma dostępu do całości, jak będę miał chwilę do przejrzę linki powiązane.

no wlasnie
to jest najbardziej interesujace