Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
886
175cm, 70kg, w pasie około 82cm. Celem jest konkretna rzeźba, wcześniej zrzuciłem 25kg na LC, trochę ostatnio trzymałem wagę w miejscu a teraz chcę dokończyć.
Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 11:56:59
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
510
kurczak=słabe mięsiwo lepiej indyka i ryby jadaj(niestety droższe) Ziemniaki=podstawowy błąd IMHO zamień na brązowy ryż/makaron durum/kasze gryczaną Zróżnicuj diete. codziennie to samo. mało składników odżywczych. Gdzie warzywa? zakwasisz żołądek. Znowu ten sam dylemat. Zdrowo czy dla efektu. Twoj wybór
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
886
No warzy to chyba nie będę wliczał? ja jem dużo warzyw i to co tańsze, po prostu ładuje w siebie warzywka nie mierze czy pomidora jest 100g czy 150g, no hyba ze to błąd.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
548
To jest tylko propozycja wyjściowa. Od tego możesz zacząć i w zależności od obserwowanych zmian modyfikować. Zacznij od 16postu/8jedzenia by przyzwyczaić organizm, a po 2 tyg przejść na 20/4. U mnie to dało dobre efekty