SFD.pl Kuchnia SFD

Dodaj odpowiedź

Kurczak z Ryżem i Mrożonymi Warzywami po Chińsku

Wysłana -
Kurczak po Chińsku z Ryżem i Mrożonymi Warzywami
Składniki












Ryż 1torebka 100 gram
Pierś z kurczaka 200 gram
Mieszanka Chińska Hinerto 1/5 torebki czyli 100 gram
Papryka czerwona 1/4 czyli około 50gram
Sos sojowy wedle uznania
oliwa z oliwek do smażenia wedle uznania
1/2 średniej cebuli

Dodatki:
Przyprawy (sól, pieprz, i inne). Ja zastosowałem jakąś magiczną xD chińską przeprawę kupowaną na wagę oraz pieprz kolorowy

Sposób przyrządzenia






Kroimy pierś kurczaka i dodajemy przypraw, kroimy paprykę. Następnie gotujemy ryż, jednocześnie smażąc kurczaka (kilkanaście minut). Ja do smażenia kurczaka użyłem tylko trochę oliwy aby nawilżyć patelnię ponieważ mam taką na której nie trzeba używać tłuszczy.




Na drugiej patelni wlewamy trochę oliwy i wsypujemy na nią warzywa oraz pokrojoną uprzednio paprykę, dusimy wszystko a następnie dolewamy sosu sojowego.




Gdy wszystko będzie gotowe wykładamy na talerz ryż a na niego zmieszanego kurczaka z warzywami. Można też smażyć kurczaka z warzywami na jednej patelni ale mi wygodniej było na dwie.

Wartości odżywcze
Pierś kurczaka - 250 gram 224kcl B-43g T-4g WW-0g
Mieszanka Chińska - 100 gram 17kcl B-2g T-0,5g WW-4g
Papryka - 50gram B-0,5g 15kcl T-0,5g WW-3,5g
Ryż - 100gram 340 kcl B-7g T-0,5g WW-79g
Sos sojowy - oj nie wiem ale poszło go niedużo więc mało
Oliwa - nie uwzględniłem w wyliczeniach, w zależności kto ile zużyje
RAZEM: ok 500 gram, 600 kcl, białka 53g, tłuszcze 5g (dodajcie jeszcze tłuszcze z oliwy z oliwek w zależności ile użyjecie), węglowodany 87g





Zmieniony przez - Gr. w dniu 2009-05-30 14:32:25
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Fajny przepis . Najlepiej na tym jedzeniu idzie masa . Ale mieszanka chinska mi nie wchodzi i daje kukurydze z pieczarkami SOG
Wysłana -
Wygląda na smaczne xD Przetestuje niedługo
Wysłana -
Mniam... ja dopiero zacząłem ćwiczyć i tez jade na ryżu z warzywami ... dobre warzywa są w netto mieszanka chińska... :) polecam
Wysłana -
Podsmazone mieso+ryz+troche warzyw - zadna filozofia, bez przepisu da rade zrobic

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-11 18:53:50
Wysłana -
Moja mam często robiła takie specyfiki, polecam wszystkim.
Wysłana -


ja robię coś podobnego :) niebo w gębie
Wysłana -
fredy, frytki robisz jakieś zdrowe, czy normalne w tłuszczu?
Wysłana -
normalne z mikrofali chyba ze mam czas to do frytkownicy walne
Wysłana -
fredy wygląda spoko tyle te frytki łee
Wysłana -
hehe jak dla mnie zayebiistosc ;d raz kiedys mozna sobie frytki zjesc przeciez to Ci miesni nie odejmie odrazu :P bo jakby do usrania jest kurczaka z ryzem to nie idzie wytrzymac na dluzsza mete :P

Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2009-07-24 12:53:54
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź