***JESIEŃ - JAK JĄ PRZETRWAĆ BEZ PRZEZIĘBIENIA?***
Jesień, piękna i kolorowa pora roku. Zachwyca nas przepięknymi odcieniami brązów, czerwieni i złota. Spokój i wyciszenie przyrody, przyczynia się do naszej zadumy i refleksji. Pojawia się świadomość końca urlopu, powrotu do pracy i nauki. Mamy coraz więcej stresów i nerwów. Przychodzi okres sprzyjający melancholii, depresjom i wszelkiego rodzaju infekcjom. Pogoda jest zdradliwa, a my jeszcze przyzwyczajeni jesteśmy do ciepłych wieczorów i poranków.
Cenne rady:
- Podczas lata wiele naszych posiłków składa się z dużych ilości sezonowych warzyw. Co prawda dzięki temu nasz organizm jest bardzo dobrze odżywiony, ale warto wiedzieć również o tym, że w ten sposób wychładzamy nasz organizm. Takiemu wewnętrznemu zimnu zawsze towarzyszy wolniejszy przepływ krwi. Za tym idzie upośledzenie transportu i wchłaniania wszelkich substancji odżywczych.
- W związku z tym, żeby nie narazić się na niepotrzebne problemy odpornościowe, należy wywołać wewnętrzne ocieplenie. Pomogą nam w tym ograniczenie spożywania surowych warzyw i owoców, na rzecz produktów o ostrym smaku, czyli, np. imbir, chili, czosnek, cebula, chrzan, por, rzepa. Możemy również zwiększyć spożycie roślin strączkowych, jaj i orzechów.
- Ponieważ jesienią najczęściej dopada nas chandra, zniechęcenie, osłabienie, brak wewnętrznego spokoju warto zaopatrzyć się w ziółka i przyprawy o działaniu antydepresyjnym np. bazylia, melisa, lawenda, mleczko pszczele.
- Samopoczucie poprawi nam również wieczorna kąpiel z domieszką olejku lub ziół lawendy, rozmarynu, melisy, tataraku, cytrusów lub sosny. Kąpiel możemy również uzupełnić rozgrzewającą herbatką z dzikiej róży, lipy lub maliny.
- Skoro mamy chandrę spożywamy więcej słodyczy, otóż spożywanie nadmiernych ilości słodyczy może wywołać utratę około 3 mg cynku dziennie!
SUPLEMENTACJA:
Poniżej przedstawie suplementy, które z pewnością możemy stosować do kuraci anty-przeziębieniowej.
Podstawy o których nie można zapomnieć:
- Białko: musimy mieć w diecie zwiększoną ilości białka. Wzmocni to naszą odporność oraz walkę z infekcjami. Pomocne nam będą odżywki białkowe:
100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE® WHEY PRO ISOLATE itp.
- Szczególnym białkiem jest kolagen. Najgroźniejsze dla naszego zdrowia, a nawet i życia są zaburzenia/niedobory kolagenu w układzie odpornościowym –
Kolagen Activ
- L-glutamina: udowodnione naukowo jest, że glutamina chroni prze różnymi chorobami i infekcjami, przyspiesza leczenie oraz podnosi odporność, a do tego jest silnym antyoksydantem. Godne polecenia są
L-Glutamine 4000 L-Glutamine Mega Caps L-Glutamine Powder
Żeby czas jesienno - zimowy nie zaskoczył nas przeziębieniem, należy wzmocnić organizm suplementami witaminowymi i minerałami:
-
Vita-min Multiple Sport: preparat ten konstruowana między innymi właśnie pod kątem wzmacniania bariery antyoksydacynej sportowców, dlatego stosując go, uzupełniamy jednocześnie tak ważne przeciwutleniacze, jak: chelaty miedzi i selenu o aktywności dysmutazy i peroksydazy, chelatowane, łatwo przyswajalne: cynk i mangan, witaminę A, D, C, E i B6, kwas foliowy, nikotynowy i limonowy, piperynę, bioflawonoidy cytrusowe, oraz inne polifenole z kilku ekstraktów ziołowych.
-
Chela-Cynk: jest to cynk w postaci chelatu, który podnosi odpornośc organizmu, uczestniczy w reakcjach antyoksydacynych, utrzymuje poziom witaminy A na odpowiednio wysokim poziomie.
-
Chela-MagB6:jest to magnez w postaci chelatu wraz z witaminą B6. Poprawi naszą regeneracje i wzmocni działanie cynku.
-
Chela-Selen: jest to selen w postaci chylatu. Selen to jeden z najważniejszych minerałów wspomagających nasz organizm w procesach odpornościowych.
-
Gold-Vit C: to suplement zawierający witaminę C w postaci askorbinianu/treonianu wapnia, który lepiej jest przyswajany w organizmie, a na dodatek dłużej w nim pozostaje. Zawiera dodatkowe bioflawonoidy cytrusowe. Skutecznie podnosi odporność organizmu.
-
GTF Chrom: jest to chrom w postaci chylatu, który podnosi aktywność układu immunologicznego.
Warto także skorzystać z drogocennych właściwości zdrowotnych ziół:
-
Garlicin: zawiera związki siarkowe czosnku pospolitego (w tym bardzo ważnej alicyny. Znany od stuleci i stosowany jako naprawdę działający wymiatacz z chorób.
-
Zielona Herbata: zawiera ekstrakt z zielonej herbaty. Zawiera cenne polifenole.
Sprawność bariery antyoksydacyjnej (elementu systemu obrony), zależna od poziomu antyoksydantów, odpowiada za eliminację wolnych rodników, odporność na choroby oraz hamowanie procesu starzenia.
By mieć pewność, że wolne rodniki nie osłabią naszego organizmu koniecznie musimy włączyć do suplementacji antyoksydanty:
-
Q10: to jedna z najskuteczniejszych substancji odpowiedzialnych za usuwanie wolnych rodników. Zwiększa i wzmacnia działanie komórek obronnych naszego organizmu.
-
Beta Karoten Plus: zawiera beta-karoten i witaminę E, czyli dwa bardzo silne antyoksydanty, które na dodatek wzajemnie potęgują swoje działanie.
-
Likopen: zawiera silnie skoncentrowany wyciąg z pomidorów, a w nim m.in. Likopen – silny niszczyciel wolnych rodników.
-
Lecytyna Powder: wspomoże działanie naszych witamin. Pozatym ponieważ wysokie noty w rankingach antyoksydantów zbiera inozytol, warto pomyśleć o lecytynie, która jest jedynym, naprawdę bogatym źródłem tego przeciwutleniacza. I to raczej o lecytynie w proszku, bo jedna łyżeczka od herbaty takiego produktu dostarcza ok. 400 mg inozytolu, podczas gdy przeciętna kapsułka kilkanaście razy mniej.
Odporność organizmu poprawimy także poprzez regulację pracy nerek i wątroby:
-
Bio Silica: posiada w swoim składzie m.in. ekstrakty ze skrzypu polnego i pokrzywy zwyczajnej.
-
Skrzyp Plus: zawiera naturalny ekstrakt z ziela skrzypu polnego.
- -
Sylimaron 100: zawiera ekstrakt z nasion ostropestu plamistego.
Podczas pierwszych objawów przeziębienia lub grypy odczuwamy silne bóle mięśniowe, bóle głowy spowodowane gorączką. Dlatego tutaj pomogą nam specjalne preparaty:
-
Thermo Speer Extreme: zawiera guaranę oraz kofeinę. Podawanie preparatu zawierającego w swoim składzie kofeiny powoduje zmniejszenie dolegliwości bólowych, ponieważ, ponieważ kofeina wykazuje działanie pobudzające na ośrodkowy układ nerwowy.
-
Taurine Mega Caps: zawiera tauryne, która wzmocni działanie kofeiny.
DAWKOWANIE:
Poniżej zamieszczam schemat standardowego, antyoksydacynego, podnoszczącego odporność organizmu program, który wykorzystuje obecność najaktywniejszych przeciwutleniaczy w różnych preparatach, dzięki czemu nie jest „rozdmuchany” i chyba dostosowany do kieszeni przeciętnego siłacza.
Po przebudzeniu
• Olimp L-glutamine Mega Caps – 3 kapsułki
Przy śniadaniu
• Olimp Whey Pro Isolate + Olimp Lecytyna Powder (mix) – 1 porcja + 1 łyżeczka
• Olmp Vita-Min Multiple Sport – 1 kapsułka witamin + 1 kapsułka minerałów
• Olimp Garlicin – 1 kapsułka
• Olimp Gold-vit C 250 – 1 kapsułka
Przy obiedzie
• Olimp Gold-vit C 250 – 1 kapsułka
• Olimp Sylimaron – 1 kapsułka
Przed treningiem
• Olimp Thermo Sped – 2 kapsułki
• Olimp Taurine Mega Caps – 1 kapsułka
Po treningu
• Olimp Q10 – 1 kapsułka
• Olimp Garlicin – 1 kapsułka
Przed Snem
• Olimp Whey Pro Isolate + Olimp Lecytyna Powder (mix) – 1 porcja + 1 łyżeczka
• Olimp Chela-Cynk – 1 kapsułka
• Olimp Chela-MagB6 – 1 kapsułka
• Olimp Gold-vit C 250 – 1 kaspułka
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-09-17 21:42:03