SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1463305

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
_Szajba_
W końcu trochę optymizmu
Tak trzymaj.
To po prostu radość, że się coś zrobiło (pożytecznego).
Do optymizmu to jest jeszcze bardzo daleko .
Ale może uda mi się trzymać?

Byłem na opalającym spacerze - pogoda się zmienia, było wietrznie i zachmurzyło się.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Do Władysławowa tylko 19 dni.
Robię co mogę
Dzisiaj klatka i plecy. Chciałem pokazać swoją moc a tak to wyszło:

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Wczoraj był jeszcze marsz oraz jazda na rowerze 25km.

Dzisiaj trening barków, marsz.

Staram się przygotować formę startową
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Nie wszystko poszło tak jak zaplanowałem rano
Odpadła jazda rowerem.
Odpadł rozruch barków - może to i dobrze bo trochę mnie barki bolą
Zrobiłem biceps z tricepsem - po 8 super serii.

Bardzo nie lubię się pocić!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
konkretne ciężary na tym wiośle, ja miałbym trudności zrobić martwy z takim obciążeniem

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
tatuncio
konkretne ciężary na tym wiośle, ja miałbym trudności zrobić martwy z takim obciążeniem
Zabrakło mi wężyka przy tej wypowiedzi .
Dzisiaj:
przysiad ATG 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 88kg/2x2p
wspięcia na palce 20p
krótkie skłony na krześle 5x20p

Podminowany a zarazem depresyjny nastrój
Przejadę się także rowerem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Przejechałem 30km.
Potem maszerowałem - trochę mnie pomoczył ciepły deszczyk.

Jak już wiecie - zgłosiłem się na zawody we Władysławowie. A jak będzie to się okaże - biletów PKP jeszcze nie wykupiłem
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
powiedziało się A, trzeba będzie powiedzieć B :)

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
tatuncio
powiedziało się A, trzeba będzie powiedzieć B :)
Już wcześniej powiedziałem, że mają być prążki na udach abym wystartował. Organizator wymaga wcześniejszego zgłoszenia chęci startu i ja to uczyniłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/3x4p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem +10kg po 4p
1c. Napinanie ud
2. Dips 15p +10kg/4x10-9p
3. Krótkie spięcia brzucha na krześle 5x20p

A tak było po dips (na koniec miały mi wyjść żyłki na klacie z "nadęcia się" i wstrzymania oddechu):

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedtreningowka

Następny temat

pytania laika

Wiecej