Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12071
Napisanych postów
30493
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130566
Nie wszystko poszło tak jak zaplanowałem rano Odpadła jazda rowerem. Odpadł rozruch barków - może to i dobrze bo trochę mnie barki bolą Zrobiłem biceps z tricepsem - po 8 super serii.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12071
Napisanych postów
30493
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130566
tatuncio
konkretne ciężary na tym wiośle, ja miałbym trudności zrobić martwy z takim obciążeniem
Zabrakło mi wężyka przy tej wypowiedzi .
Dzisiaj:
przysiad ATG 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 88kg/2x2p
wspięcia na palce 20p
krótkie skłony na krześle 5x20p Podminowany a zarazem depresyjny nastrój
Przejadę się także rowerem.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12071
Napisanych postów
30493
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130566
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/3x4p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem +10kg po 4p
1c. Napinanie ud
2. Dips 15p +10kg/4x10-9p
3. Krótkie spięcia brzucha na krześle 5x20p A tak było po dips (na koniec miały mi wyjść żyłki na klacie z "nadęcia się" i wstrzymania oddechu):