Ilość wyświetleń tematu: 1469408
ojanPoranny trening:
1.Przysiady 60/70kgx10p 80x6p 90kg/2x3p
2. Uginania 5x10p
3. Wyprosty 75kg/2x10p 85/3x9p
4. Suwnica 105/125/145kgx10p 165x8p 185x?p
Rowerek 30 minut. Wytrwałem chociaż miałem dość po 15 minutach. Czy też tak macie, że ok 30 minuty przychodzi moc i moglibyście kręcić dłużej (gdyby Wam się chciało).
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
)ojan
Obecnie trenuję każdego dnia. Do południa klatka + biceps , drugiego dnia plecy + triceps , trzeciego nogi + barki .
Po każdym treningu siłowym kręcę 30 minut na rowerku i spalam wtedy ok. 230 kalorii.
Od kilku dni chodzę na świeżym powietrzu prze ok. 90-100 minut (wczoraj wydłużyłem trasę). Jest to na tyle dla mnie nużące, że przez ostatnie dni nie byłem wieczorem na siłowni gdzie zazwyczaj robiłem brzuch i kręciłem na rowerku (lub orbitku czy schodach) 30 minut.
Za chwilę idę na siłownię aby zrobić plecy i triceps - w soboty i niedziele oraz święta siłownia jest czynna od 9:00 - 22:00 ( inne dni od 6:00 - 24:00).
Dziękuję wszystkim za wpisy w poprzednim dzienniku treningowym.
?ojan
2. Wyciskanie w siadzie przed siebie 2x10p 3x6p
3. Wyciskanie w siadzie (inna maszyna 2x 10p 3x7p
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
). Teraz to najbardziej rosną mi włosy na ciele (na czole zaczyna mam ich coraz mniej).
. Pozdrawiam .You don't get what wish for, you get what you work for.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
Gwid
ten_nowy2
Anonim
ojan
ajazy
