Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS

Witam,

3 zdania o sobie:
na silke chodze od kwietnia 2003
trójbój trenuje od kwietnia 2005
kiedys jakies medale z MPJ i PP w TS mialem. Ale to bylo dawno.

dane ze szczytu formy:
wiek: 22lata
waga: 75kg
wzrost: 173cm
biceps: 37cm
udo: 61cm

wyniki RAW
przysiad: 170kg x3, 175kg x2, 180kg x1
wyciskanie: 140kg x2 (z zatrzymaniem na komende)
martwy ciąg: 240kg x3, 250kg x1

filmy:
siad:




ławka:




ciag:





WYNIKI w sprzecie
siad: 270kg
ławka: 180kg
ciag: 280kg

filmy:
siad:




ławka:




ciąg:





i dociaganie 300kg z +8,5cm:





TO BYŁO KIEDYŚ!!!



obecnie:
wiek: 23 lata rocznikowo
waga: 68,5kg )))
wzrost: 173cm
biceps: 33cm
udo: 56cm

jak widac troche spadlo

Na poczatku mowie: nie, nie zszedlem z koksu .... poczatkeim czerwca odechcialo mi sie cwiczyc ... sesja przyszla... nieprzespane noce... az do 15 lipca - egzamin dyplomowy. Teraz zaczalem cos cwiczyc, ale trzeba wszystko odbudowac od poczatku.
4 tyg bez treningu (klamie: 2 razy bylem na silce tak sie tylko poruszac ) i gowno ze mnie zostalo. Jeszcze praca do tego doszla.
23 sierpnia mam zawody - PP ... zobaczymy co uda sie odbudowac. Bede cwiczyl wlasnym, nowatorskim planem.

Będziecie swiadkami "wielkiego" powrotu lub sromotnej porazki
))))
Będe opisywal treningi ... wage... czasem jedzenie (na tym musze sie skupic ). Wage zawsze podaje przed treningiem. Ławka robie zawsze z zatrzymaniem na klatce. Podaje tylko ostatnia serie... jak ktos bedzie sie pytal to moge podac jak robiłem rozgrzewke.

legenda:
bandaze - bandaze na nogach
sprzet - pelny sprzet w siadach (bandaze + kostium)
kostium/sprzet - kostium do ciagów
koszulka - sprzet do wyciskania


PONIEDZIALEK 14.07.08 ... godzina 17:00, waga 69,1kg, czas trwania 1h
siady 140/3 bandaze ; 150/3 bandaze (ciezko)
lawka 110/1 (ciezko) ; 130/1 koszulka ; 140/1 koszulka


PIĄTEK 18.07.08 ... godzina 16:00, waga 68,9kg, czas trwania 1,5h
ławka 100/3 ; 130/1 koszulka ; 140/1 koszulka
dociskanie w koszulce 150/0
wyciskanie wąsko: 90/4,4
pompki na poręczach: 0/10 (ciezar ciala .. 20/5 znaczy 20kg do paska)
wyciskanie na barki: 40/8,8 (z przodu)
siady: 140/3


Od czasu do czasu bede wrzucał jakies filmiki (jak bedzie co krecic).

Wish me luck


PS jesli uda mi sie zrobic z 650kg w TS to bedzie za***iscie (na wiecej nie licze przy takich spadkach)

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-19 01:59:16

Podaj mi swoja wage, bo uzupelnie rywalizacje chuderlakow. Wymiary nie sa potrzebne. Nie zapomnij sie przedstawic jak napiszesz do mnie.

Napisz na gg:8750025

życzę szczęścia! będe obserwował!! zawodnika o porządnej klasie!!
powodzenia!!
wpadnij do mnnie

Powodzenia zycze
BEde zagladal

Witamy Wielkiego Powerliftera w dziennikach. Kurde rzeczywiście trochę Cię pocharatało ale 3mam kciuki

Powodzenia!

PS: Na PP idziesz w 67,5 czy w 75 ??

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-19 09:58:54

Wow - wyniki super.

Będę śledził i zaglądał.

Pozdrawiam

licze że zrobisz na PP 650 + powrót do formy ciężka sprawa.

Witamy! Życzę szybkiego powrotu do formy, z nawiązką i dobrego startu w PP. Będę obserwował. Powodzenia!

Powodzenia ;) Ja też chce do czegoś wrócić po przerwie wiec wiem jak to jest

Ja tez bede zagladał

Wyniki masakryczne do wagi

Powodzenia. Wyniki imponujące!

Hej, kibicowałam na MP w Płońsku

Licze na wielki powrót, będe śledzić.

Pozdrawiam, Dominika