vAsher
Witam, chce zaczerpnąć informacji od eksperta, który trening by wydal mi najlepsze efekty . (Split vs FBW.)
Wiek- 19
wzrost-165
waga- 70
staż na siłowni ok. 4lat
(moim celem jest obecnie redukowanie oraz zdobycie wytrzymałości oraz by jakoś wglądać mieć mięśnie.)
Trening opiera się na trenowaniu jeden partii dziennie (SPLIT) oraz dodanie treningu brzucha i 30/40min na wioślarzu/ co 2 dni interwały z nim. ( przed treningiem rozgrzewka i po rozciąganie.) Po zjedzeniu pełnowartościowego posiłku i odpoczęciu trening rzutów do kosza ok. 4h dziennie, później sen ok 7/8godz. Więc Split czy FBW, a może to nie ma różnicy tylko potrzebna jest determinacja odpowiednia dieta i regeneracja? ( mam też pytanko, czy polecacie witaminy w tabletkach, jeżeli tak to które przy tak intensywnym wysiłku?)
Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-09-25 18:30:50
Wiek- 19
wzrost-165
waga- 70
staż na siłowni ok. 4lat
(moim celem jest obecnie redukowanie oraz zdobycie wytrzymałości oraz by jakoś wglądać mieć mięśnie.)
Trening opiera się na trenowaniu jeden partii dziennie (SPLIT) oraz dodanie treningu brzucha i 30/40min na wioślarzu/ co 2 dni interwały z nim. ( przed treningiem rozgrzewka i po rozciąganie.) Po zjedzeniu pełnowartościowego posiłku i odpoczęciu trening rzutów do kosza ok. 4h dziennie, później sen ok 7/8godz. Więc Split czy FBW, a może to nie ma różnicy tylko potrzebna jest determinacja odpowiednia dieta i regeneracja? ( mam też pytanko, czy polecacie witaminy w tabletkach, jeżeli tak to które przy tak intensywnym wysiłku?)
Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-09-25 18:30:50
Krzysztof Piekarz
anubis84
ronie220
