Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017

Tylko warto wziąć jedną rzecz pod uwage -Bartek cały czas trenuje,ma dużą masę mięśniową i siłę (wyciska ok 200 kg ) a w tych programach są ludzie zrezygnowani,niezdyscyplinowani,spędzający czas na leżeniu w łóżku i oczywiście jedzeniu by sobie poprawić nastrój.

Ot, i cała prawda.

masti

Tylko warto wziąć jedną rzecz pod uwage -Bartek cały czas trenuje,ma dużą masę mięśniową i siłę (wyciska ok 200 kg ) a w tych programach są ludzie zrezygnowani,niezdyscyplinowani,spędzający czas na leżeniu w łóżku i oczywiście jedzeniu by sobie poprawić nastrój.

To nie tak! Tamci także byli zdyscyplinowani.
Bartkowi tym bardziej będzie trudno, że ma dużą masę mięśniową (której nie będzie chciał stracić). Nie piszę, że to niemożliwe lecz, że bardzo trudno.
Będę kibicować i oczekiwać sukcesu. Przy takich trenerach będzie żyleta (jeśli nie będzie załamki).

Witam Was fajnie , że mi kibicujecie i trzymać kciuki . Z pewnością będę walczył i się nie poddam. chociaz wiem ze czeka mnie duzo pracy. Jutro dołączę trochę swoich fotek. Gdybyście mieli pytania śmiało piszcie.pozdrawiam

Duża masa to duży plus-szybko przepali nadmiar energii z magazynów.

Bartek-przy twoich warunkach fizycznych pewnie trenerzy z rzutów się pchali drzwiami i okami :)

No było wesoło

masti

Duża masa to duży plus-szybko przepali nadmiar energii z magazynów.

Bartek-przy twoich warunkach fizycznych pewnie trenerzy z rzutów się pchali drzwiami i okami :)

Jak zawsze Masti sama prawda. Duża masa mięśniowa=dużo komórek mięśniowych=dużo mitochondriów=dużo "piecyków" do spalania fatu

Plan do 10 grudnia-do pierwszego treningu Bartka ze swoim trenerem i Hubertem Kulzyńskim :

-konsultowałem się dziś z Waldim-spróbujemy zrobić jeszcze przed programem analizę składu ciała na Tanicie.

Jest tylko jeden problem-czy waga jestprzygotowana na masę Bartka?
Jeżeli tak-to 10 grudnia będą wyniki .



Plan na 10 grudnia - działania w trzech kierunkach :

A. Pomiary antropometryczne-na początek,by konkretnie było wiadomo z jakiego punktu wychodzimy
B.Testy sprawnościowo- siłowe
C.specjalny trening dla Bartka ułoży i z nim potrenuje Hubert Kulczyński -jeden z najlepszych kulturystów klasycznych na świecie.

Te trzy punkty są bardzo ważne-to dane wyjściowe-będą super motywacją dla Kolosa,bo w kolejnych programach bedą powtarzane.

Witam was -do wieczornych treningów dorzuciłem jeszcze poranne trwające około 45 min -jeśli macie jakieś doświadczenia i wiedzę na temat dwóch treningów dziennie to chętnie wysłucham-dotyczy to również wszelkich ćwiczeń aerobowych -czy lepiej je wykonywać rano czy po wieczornych treningach-pozdrawiam wszystkich

Bartek-ale podkręcasz śrubę !

Ale osobiście myślę,że na tym etapie jeden trening zupełnie wystarcza.
I do tego aeroby.

Można je robić rano,przed treningiem albo po treningu lub zupełnie wieczorem.

Ważna zasada-cały wysiłek trzeba stopniować i powoli zwiekszać.

Danie "czadu" od razu na początku nie przynosi lepszych rezultatów a o zmęczenie i zastopowanie progresji dość łatwo.


Dwa razy dziennie (a nawet trzy ) trenowało się kiedyś przed zawodami.
Ale energii starczało na 3 tygodnie takiego treningu -potem zaczynało wychodzić zmęczenie.

Konkretnie wszstko ustalimy 10 grudnia.










Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-24 12:01:51