SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna z weglowodanami

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3012

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11451
Uszanowanie.
Krotkie pytanie o kreatynę.

Czy kreatynę olimpa creapure moge po treningu wrzucić do 70gr węglowodanów (węgle od sfd, czyli 5gr kreatyny w 70gr węgli) i razem wypić czy jakoś inaczej poporcjować?


Zmieniony przez - K1kristo w dniu 2017-10-31 11:24:50
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568
Możesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11451
A glutaminy 5g moge dosypać do zestawu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9033 Napisanych postów 82682 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699324
Możesz tylko nie licz na jakiś lepszy efekt .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11451
A jak polaczyc kreatynę zeby był lepszy efekt?

Jak to rozplanować. 30 min przed treningiem (z czym? Mam shoty z allnutrition (pump shock, te pomarańczowe)) i jak po treningu, z jaka ilością węglowodanów i kiedy glutamina tak aby działanie było spotęgowane?


Zmieniony przez - K1kristo w dniu 2017-10-31 12:49:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9033 Napisanych postów 82682 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699324
nie musisz wcale dawać węglowodanów
pump shock możesz dać przedtreningowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11974 Napisanych postów 160246 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233733
kreatyna sama w sobie jest wysoce efektywna, nie ma koniecznosci dolaczania wegli, czy transporterow jedynie mozesz wrzucic substancje ktore wykazuja dzialanie synergistyczne do dzialania kreatyny, jak np beta-alanina, wodoroweglany, czy kwas ALA

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11451
Ale chodziło mi o to czy jeśli dosypię 5g kreatyny do 70g węgli, działanie nie będzie zmniejszone (bo czytałem, że dobrze jest przyjmować z 30g dekstrozy a tu będzie tych węglowodanów 2x więcej). Nie znam się więc wolę zapytać fachowców.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9033 Napisanych postów 82682 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699324
No ale przecież Ci piszemy ze wcale nie musi być weglowodanow , wiec nie wiem co tak się uparłeś . Możesz porcje kreatyny rozmieszać i z pół kg carbo efekt będzie taki sam .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11451
Dobra to jeszcze podsumowanie

DT: 5g przed treningiem z PUMP shot, 5g po treningu z węglowodanami
DNT: 5g na czczo, 5g po południu

czy lepiej:
DT: 5g na czczo z tauryna, 5g po treningu z węglowodanami
DNT: 5g na czczo z tauryna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Pewnie jakies stare tematy o dekstrozie czytales. Nie musisz nic dawac.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedtreningówka redweiler jak brać?

Wiecej