Kreatyna i podciąganie

Hej. Od jakiegoś czasu moim celem jest maksymalne zwiększenie ilości podciągnięć w jednej serii w jak najkrótszym czasie (egzamin).
Używam argininy oraz monohydratu 5g po treningu, od pewnego czasu zastanawiam się jednak czy kreatyna pomaga czy przeszkadza w tym momencie? Jest sens suplementowania kreatyną jeżeli zależy mi tylko i wyłącznie na zwiększeniu ilości podciągnięć w serii i na czasie? Z góry dzięki za odpowiedź

Już szybciej arginina będzie przeszkadzała . Choć z tego co piszesz w Twoim wypadku nie , bo stosujesz nieprawidłowo

To jak stosować, żeby było prawidłowo? Pytam na przyszłość, bo też się do testu szykuję powoli

Argininę stosujemy przed treningiem , lecz w Twoim wypadku suplement całkowicie zbędny .

flex1976

Argininę stosujemy przed treningiem , lecz w Twoim wypadku suplement całkowicie zbędny .

Źle to ująłem argininę stosuje przed, kreatynę po. W jaki sposób arginina przeszkadza? Co do kreatyny, z tego co wiem oprócz tego efektu anabolicznego to powoduje zatrzymywanie wody, a co za tym idzie zwiększenie masy. Logicznie patrząc nie pomoże to w ilości podciągnięć, taki był mój tok myślenia. Jeżeli się mylę wyprowadź mnie proszę z błędu.

http://potreningu.pl/articles/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda 

Rozumiem, a o co z tą argininą? Jakie jej działanie może przeszkadzać i co z ewentualnym zażywaniem przed snem?

Duże dawki przed treningiem mogą przeszkadzać w Twoim bazowy ćwiczeniu , gdyż mogą powodować tzw pompę mięśniowa która będzie utrudniała trening . Tak na marginesie proponuje Ci skupić się rownież na innych ćwiczeniach i trenować inne partie mięśniowe , co napewno przyczyni się na wioeksza ilość podciagniec .

Oczywiście nie ćwiczę samych podciągnięć, trenuje regułą armstronga póki co skuteczna, wcześniej dosyć długo ćwiczyłem na siłowni. W dni nietreningowe biegam. Dawkę stosuję według zaleceń producenta (olimp) tj. dwie kapsułki, (1250 mg jedna). Przy tej dawce nie czuję ani pompy ani mrowienia gdziekolwiek.


Zmieniony przez - Janek278 w dniu 2017-06-24 14:18:17

Mrowienie to akurat inna substancja

z arginina roznie bywa, nie kazdy odczuwa jej dzialanie stricte pompujące