SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna i piwo

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 47105

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2194 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16768
Cześć wszystkim.Mam pytanko czy będąc na cyklu z kreatyny można pozwolić na popijaniu piwa i zarywaniu jednej nocki w tygodniu oczywiście mówię nie o zalewaniu się w trupa tylko o 2-3 browcach raz w tyg.Chodzi o to czy ,to nie ma wpływu na przyrosty masy i siły.Z góry dzięki za odpowiedż.Pozdrowionka
1

Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lubiekaszke Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny 471 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809
Wiele osób od czasu do czasu sięga po alkohol. Okazja i powód zawsze się znajdzie: a to wyjście z kumplami do pubu, czyjeś urodziny, narodziny dziecka, imieniny, święta, spotkanie po latach czy też dla zrelaksowania się po ciężkim tygodniu pracy.

  1. 1. Wpływ alkoholu na organizm
  2. 2. Alkohol a trening
  3. 3. Alkohol a dieta
  4. 4. Alkohol a kreatyna

Wpływ alkoholu na organizm

Bez względu na rodzaj trunku - wódka, piwo czy wino - trasa, którą pokonuje alkohol jest identyczna: żołądek -> jelito cienkie, skąd zostaje wchłonięty do krwiobiegu i krążąc po całym organizmie przechodzi barierę krew-mózg, wpływając na wiele organów w naszym ciele.

Alkohol negatywnie wpływa na:
- koordynację ruchową
- pamięć (“urwany film”)
- widzenie
- racjonalne myślenie i podejmowanie decyzji
- funkcje wątroby
- funkcje mózgu
- sferę emocjonalną - odczuwanie empatii
- sen - prowadzi do zaburzeń
- układ hormonalny - nieprawidłowe wydzielanie testosteronu u mężczyzn
i wiele innych.

Alkohol a trening

W kontekście pracy nad formą sportową alkohol spożywany w większych niż symbolicznych ilościach ma znaczny wpływ na zmniejszenie możliwości wysiłkowych.
Powoduje spadek siły izometrycznej oraz ekscentrycznej.
Regularne spożywanie alkoholu wraz z oralnymi środkami farmaceutycznymi może prowadzić do niewydolności wątroby.



Alkohol a dieta

Oprócz skutków ubocznych związanych stricte z treningiem na siłowni, warto zaznaczyć, iż każdy rodzaj alkoholu dostarcza dodatkowych kalorii. Fakt jest taki, że część energii, pochodząca z alkoholu, rozpraszana jest w organizmie w postaci ciepła - efekt termogenny alkoholu. Szczególnie alkohol wysokoprocentowy wykazuje takie właściwości, np. wódka.
Kieliszek (50ml) wódki dostarcza ok. 100kcal, biorąc pod uwagę, że część jest rozpraszana w postaci ciepła - to nie jest wysokokaloryczna. Jeśli jednak nie pijemy jej “na czysto”, a w postaci kolorowych drinków z syropem cukrowym i sokiem, to mamy już prawdziwą bombę kaloryczną. Kilka takich drinków, do tego przekąski - chipsy, słone paluszki, solone orzeszki - i bilans kaloryczny znacznie przekroczony.

Alkohol a kreatyna

Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach.
Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie.
Stosowanie kreatyny i picie alkoholu nie prowadzi do występowania negatywnych interakcji, jednak alkohol może znieść anaboliczne i antykataboliczne działanie suplementu.

Podsumowanie
Sporadyczne spożywanie alkoholu nie musi mieć negatywnych następstw o ile nie wypijamy go w dużych ilościach i z kalorycznymi dodatkami.


Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Czy_powinno_się_robić_przerwy_od_siłowni_-t824867.html
https://www.sfd.pl/Bóle_mięśni_po_alkoholu-t655794.html
https://www.sfd.pl/Czy_dobrze_jest_chodzić_na_siłownie_codziennie__-t119044.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 104 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5056
Zaglądaj czasem do archiwum
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34009
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1366 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15547
hmmm.... picie piwa przy cylku kreatynowym to tylko wywalanie kasyw bloto poniewaz te dwa produkty negują siebie nawzajem. Głównym celem kreatyny jest nawodnienie miesni, zaś alkohol je odwadnia. ALe jak już musisz pic to sądze że nic wielkiego sie nie stanie jedank radziłbym na czas cylku troche przystopowac

Ps. Jezeli chcialbys zlagodzic skutki wypicia paru browcow to pij wieksze ilosci wody
3

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2194 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16768
Dzięki za odpowiedż w sprawie piwa ale chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy zarywaniu nocki ma jakiś wpływ na kreatynę.Lubię w piatki pojechać na jakieś tehno party.Pozdrowionka

Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 104 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5056
"sen najlepszym przyjacielem kulturysty" mawiają Wydaje mi się, że raz na jakiś czas nic ci się nie stanie, ale ogólnie regeneracja to jedna z ważniejszych spraw.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Czesc!!!
Osobiscie nie polecam PIWKA+CREATYNE.ale juz na ten temat sie wypowiedzieli,co do imprezowania to moje zdanie jest takie,mozna ale raz na miesiac a szczegulnie jak bierzesz creatynke pij w czasie dyskoteki okolo 2l wody,najlepiej niegazowanej itd.Przyda sie taki rozruch raz na miesiac,pamietaj ze jak przyjdziesz po dyskotece i zobaczysz ze masz 5mm mniej wlapie niz przed dyska,to nie znaczy ze spadles tylko poprostu twoje miesnie sie odwodnily,najlepiej wtedy wypic duzo napoju aby miesnie sie dowodnily i wymiary powinny na drugi dzien wrucic.
Zycze wielkich przyrostow!!!

[email protected]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 88360
mozna , ale po co ?..jak juz trenujesz i bierzesz kreatyne to trzymaj sie sumiennie regul...a jesli nie chcesz sie tylko lekko dopakowac, jak to wiekszosc mowi, to lepiej odpusc kreatyne...

1

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 612 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7379
Nic ci sie nie stanie od zarywania nocki.Ale te browarki niezle ci przeczyszcza po tej kreatnie.Wiec musisz wybrac.Ja tam caly czas zarywam nocki, ale potem spie w dzien i jest luzik.Wkoncu sa wakacje to mozna.

Wu Tang Clan killa Beez

".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jeżeli "zarywasz nocki" w ogólnie przyjęty w kuklturze techno sposób, tzn prez "przyspieszacze" to lepiej daj se luz, bo to odwadnia jakl sk******n

no gods no masters
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2194 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16768
Nie nie biorę "przyspieszaczy" od prawie 2 lat odkąt się wziąłem porządnie za siłke wypijam zamiast tego czasem ze 2 reedbule.Z tego co piszecie to daruje sobie piwa a tehno party postaram się ograniczyć do jednego w miesiącu chociaż pokusa jest duża mieszkam blisko Jaworzna(KANTY),Chorzowa(PIRAMIDA)itd.Wielkie Dzięki za odpowiedzi.Pozdrowionka

Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1330
He he!!! Rozumiem kolegę! Jak ktoś widział laseczki z Piramidy, to nie ma sie co dziwić. Towar 1 klasa i wciąga człowieka jak gąbka. Ale generalnie to prawda, browar odradzam. Wiem z doświadczenia, że mozna nieźle poszaleć bez alko (mozna sie nauczyć). Tym sposobem oszczędza się też na taxi i na drugi dzień głowa nie boli. Jak jesteś z tych okolic to polecam ci imprezy w Coloseum w Bytomiu. Jest masa towaru do wyrwania i jak ktoś lubi to obok dyskoteki....agencja tow. Jazzzda na max.pozdr.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytan od amatora...

Następny temat

Co brać na spadek masy????

WHEY premium