Od jakiś 12 tygodni biorę kreatynę mono 1250 z olimp.
8 kapsli w dni ćwiczące i w dni niećwiczące 6.
http://imageshack.us/photo/my-images/443/dsc01209es.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/257/dsc01210l.jpg/
Nie znam się tak na tym.
Mam dokupić jeszcze jakiś gainer, carbo ??
Wiek: 16
Wzrost: 189
Waga: 75
Max na klatę: 70
Biceps: 36
Reszty nie mierzyłem