SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna i ....

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2491

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3155
Cześć
Od jakiś 12 tygodni biorę kreatynę mono 1250 z olimp.
8 kapsli w dni ćwiczące i w dni niećwiczące 6.

http://imageshack.us/photo/my-images/443/dsc01209es.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/257/dsc01210l.jpg/

Nie znam się tak na tym.

Mam dokupić jeszcze jakiś gainer, carbo ??

Wiek: 16
Wzrost: 189
Waga: 75
Max na klatę: 70
Biceps: 36
Reszty nie mierzyłem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21538
Ja dokupiłem Gainera + Creatine 400cps i w msc przytyłem 7kg 2 cps rano przed treningiem Gainer 2 miarki + Creatyna 2 caps

Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-11 19:18:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
jak kreatyne bierzesz tyle czasu to odpusc juz sobie
nalezy ja brac cyklicznie albo w stalej suplementacji (ale wtedy w innej dawce)

wypelnij ankiete podana wyzej cos doradzimy

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-11 19:20:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
co do gainera i carbo: jezeli masz braki w diecie smialo mozesz dorzucic gainera, np na okre po treningu silowym nada sie idealnie. a jak nie, to nie ma takiej potrzeby i oczywiscie czas na przerwe od mono

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3155
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Sorki za jakość ale flesz mi się popsuł i ta jakość ;/
http://imageshack.us/f/683/dsc01198mi.jpg/

Wiek : 16
Waga : 76,5
Wzrost : 189
Staż treningowy: Ok. 3 miesiące.
Obwód pasa 85
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55
Obwód łydki : 40
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 2 razy w tygodniu.
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia: Bardzo dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Czasami pływanie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna mono 1250.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jem dużo ryb, serków wiejskich itp.
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: 100zł / miesiąc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
trys1995
Ja dokupiłem Gainera + Creatine 400cps i w msc przytyłem 7kg 2 cps rano przed treningiem Gainer 2 miarki + Creatyna 2 caps

Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-11 19:18:18

To gratuluje, czyli 6,5-6,75kg tłuszczu.

Co do autora - postaraj się dopiąć dietę
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Troszkę za wcześnie wystartowałeś z kretką ;/ Ale jak masz to już dojedz i odstaw na czas pełnego dopracowania diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3155
No ok Kreatyny mi wystarczy, bo sporo tego kupiłem ( jakieś 20 plastrów).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Aaa moment, nie doczytałem, że bierzesz już 12 tygodni. W takim razie odstaw i jak pisałem wyżek - pracuj nad dietą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3155
Radził byś dietę na masę ??
Ja osobiście chciałbym sobie dojść do 80-85 kg z wagą, ale jak ułożę sobie tą dietę to znowu przerwa od kreatyny z 4 tygodnie i dalej od nowa ?


Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2011-11-11 23:20:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 554 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13725
Nie od nowa. Jedziesz na diecie i wyciskasz z niej ile się da i jak najdłużej się da. Lepiej się pochwal kto Ci doradził by od samego początku jechać na kreatynie ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chcę zwiększyć masę

Następny temat

Trening a regenaracja mięśni ??

Wiecej