Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czesc mam 18 lat cwicze okolo 4 miesiace i chcialem zaczac brac kreatyne. Waze ok 72 kg.
Teraz pytania:
1. Nie wiem jakies firmy (HiTec,Naturell,Nutrend,Megabol,Olimp)
2. Nie wiem czy kapsulki czy proszek
3. Nie wiem w jaki sposob dawkowac
4. Z jakim innym produktem stosowac ?
5. Jakie opakowanie mam kupic jesli chce stosowac krea przez 6 tygodni (lub jesli lepiej to 4 tygodnie)
za odpowiedzi i porady baaaaaaaardzo dziekuje i pozdrawiam
ps. Czy dobre bedzie stosowanie Kreatyny-Glukozy-BCAA ?? Oczywiscie do tego odpowiedna dieta...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie musisz żadnych cykli robić , gainer uzupełnia diete a jak wiadomo diete muszisz mieć cały czas !! jak masz odpowiednią ilość ww i białka w diecie to gainer jest zbędny !!
- najlepiej między posiłkami i po treningu !! dawki w zależnosći od braków w diecie !!!!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A jesli nie przekonala cie odpowidz powyzej i dalej masz napal na kreatyne to mysle ze dobrym rozwiazaniem dla ciebie bedzie 5gram/dzien przez 3-4tygodni przyjmowane w calosci po treningu z weglowodanami prostymi, nie koniecznie glukoza. moze byc np.smaczny soczekitp.
Szacuny
43
Napisanych postów
4241
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16798
Becker przy takim trybie brania to za dużó nie da. Kreatynę w takich ilościach to można brać ale nie przez 3-4 tygodnie a kilka miesięcy!
Druga sprawa przy takim stażu ćwiczeń nie poleca się kreatyny bo organizm i tak ma silny anabolizm dlatego warto szczystko zdobywać stopniowo. Bo jak w ten sposób będziemy podchodzić do sprawy to niedługo jak ktoś się zapyta ,,sory zaczynam ćwiczyć, co mam sobie kupić" to ludzie napiszą ,,meta, wino , deka" i co będą mieli raje bo po takim zestawie to rośnie się jak na drożdżach , ale czy to ma sens?
Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz
Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
-odpuść narazie kreatyne jest za wcześnie !! , kretke najlepiej brać jak się ma zastoje w przyroście masy i sily !! jak teraz sprubujesz stracisz na tym!!
- skup się na dobrym treningu , diecie ! ewentualnie jakiś gainerek lub bialko!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
A masz już wszystko poukładane jak należy. Wkręciłeś sie wystarczająco w sprawy związane z treningiem, odżywianiem ?
Jeśli będziesz brał to obojętnie jaką kupisz. Po 10 gram dziennie w 2 dawkach. Suplementów które możesz dołączyć do kreatyny jest wiele. Najważniejsze dla Ciebie będą te podstawowe. Czyli białko, gainer jeśli to konieczne, zestaw witamin i minerałów. Na razie wystarczy.
z tego co czytam wynika ze to bardzo duzo dodaje masy, a moim celem bardziej jest zajac sie ksztaltowaniem i doskonaleniem samych miesni a nie masy ciala ... jesli zle rozumiem pojecia - prosze o wyjasnienie i dziekuje za wszystkie uwagi
ps. najbardziej sklaniam sie (po tym co wyczytalem) nad gainerem firmy MLO