Kreatyna a Piłka nożna

Witam forumowiczów, czy kreatyna jest wskazana dla 18-letniego chłopaka regularnie trenujacego pilke nozna w klubie? w tygodniu treningi (3-5), weekend-mecz...wiadomo, treningi rozne, tymbardziej w okresie przygotowawczym, tzn. silownia, treningi wytrzymalosciowe lub tlenowe w lesie. Jeśli tak to jaka byscie polecili (i jak dawkowac) a jesli nie to dlaczego? pozdrawiam

to je wykorzystaj, następnym razem popatrz na ceny,m zapytaj się na forum coś doradzimy, moze akurtart droga nie była ale w przeliczeniu na składniki aktywne i ilość np na 100g wychodzi 2-3 razy drozej

Tak mizesz stosować kreatyne . Jest to suplement uniwersalny .
Na początek wystarczy zwykły monohydrat
Np
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 

Super, dzięki za szybka odpowiedz :)

mozna pomyslec o dodatku beta-alaniny
https://www.sfd.pl/[ART]_Kreatyna_i_beta_alanina__połączenie_idealne-t818325.html 

Według Ciebie kreatyna + beta alanina osobno czy moze betka zawarta w kreatynie? co bys polecil jesli osobno, a co jesli polaczone razem? :)

osobno
dodajesz bete do kreatyny i masz razem%)
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html 

Tzn. ze pije jedno po drugim czy jedno dodaje do drugiego i rozpuszczam w 300ml wody razem z 3g kreatny poleconej mi nieco wyzej?

Możesz spożywać w jednej porcji . Nie ma to wiekszego znaczenia

Ok, a więc tak. Posiadam monohydrat kretyny firma activlab, na poczatek spokojnie na sprobowanie, oraz beta-alanine w tabletkach firma olimp...

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIg8jbx9LL3AIVCc0bCh3eTAmUEAQYBSABEgLYsPD_BwE

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs-opis31167.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIzaLS4NLL3AIVUTPTCh0Q3gdVEAQYAyABEgJ9E_D_BwE

I teraz pytanie, jak dawkowac obydwa te produkty w DT i DNT?
przpyominam wiek 18, trenujacy w klubie regularnie kilka razy w tygodniu, okres przygotowawczy dwa treningi dziennie, ale nie zawsze... , pilka nozna, wysilek jak najbardziej rozny, zaczynajac od silowni, konczac na tlenowkach


Zmieniony przez - reloop21 w dniu 2018-08-01 12:53:56

beta alanine kup w proszku taniej CI wyjdzie i ekonomiczniej https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMI76rM1sTM3AIVx-WaCh0TpgIVEAQYAiABEgIC9PD_BwE 

a co jesli posiadam te podeslana przeze mnie w tabletkach? fundusze poki co nie pozwalaja na cos lepszego...