Kreatyna - ile wody

Witam cwicze od niedawna chcialem sie spytac ile trzeba pic wody jak sie biedze kreatyne. Ostatnio bralem kreatyne z olimpu i niemialem zadnych rezultatow. Teraz kupilem tez z olimpu ale kreatyna powder czy jest lepszea i jak ja dawkowac?


______________________
JANOL
----------------------

JaNoL

co do wody to ja latam co dzien do biedronki po 5 litrow ale powinno sie pic ok 3-4l

Jeśli nie miałeś efektu od kreatyny Olimpu w tabletkach to dlaczego kupiłeś znowu TĄ SAMĄ KREATYNĘ tyle że w proszku!!!!
Znowu nic z tego nie będzie!!!
U mnie jedynym efektem po tej kreatynie był WIELKI BÓL GŁOWY! nic więcej nic mniej!
Uważam, że zakup kreatyny tej firmy to strata kasy.
Sugerowałbym kupic ktreatynkę Multipowera w kapsułach, lub z tych trochę tańszych Inkosportu również w kapsułkach.

Jeśli chodzi o wodę to przyjmuj minimum 4 litry dziennie.
Nie zapomnij równiez o minerałach, zwłaszcza w czasie zażywania kreatyny takich jak: Magnez, Fosfor, Cynk.
Wystarczy jak kupisz sobie np. DOlovit Multimineral.

Narka.

Abonament opłaciłem 2 tygodnie temu!

Ortodoksi piszą nawet o 0.5 litra na kilogram wagi ciała, ale to chyba przesada. Do kreatyny Olimpu (daję sporo siły w początku cyklu i wytrzymałość) proponuję 8-10 litrów dziennie. Brać zaraz po treningu po posiłku węglowodanowo-białkowym z glukozą.
Tyle

Te ogromne ilosci wody so przeznaczone dla osob wspomagajacych sie niedozowlona chemia. czlowiek 'czysty' przy obecnej pogodzie nie potrzebuje wiecej niz 2 litry

Moderator Honorowy