Kreatyna + HMB (OLIMP) - poprawny cykl ?

Witam. Sprawy maja sie tak:

OLIMP HMB - 200 kapsułek
OLIMP KREATYNA 1000 - 200 tabletek

kreatyna z fazą nasycenia:
1-2 dzień 25g (5x5g)
2-4 dzień 20G (4x5g)
5 dzień 15g (3x5g)

6-42 dzień codziennie 2 porcje po 5g
w dni treningowe: 1 porcja 30min przed treningiem, 2ga bezposrednio po
w dni nietreningowe: 1 dawka rano po przebudzieniu, 2ga w połowie dnia

po 42 dniu faza odpoczynku - bez kreatyny, mniej intensywne treningi.

HMB:

w dni treningowe
1g rano, 1g przed trenigiem, 1g przed snem
w dni beztreningowe:
1g rano, 1g w ciagu dnia, 1g przed snem.

OK a teraz w czym problem.

Treningi najczesciej moge odbywać w godzinach wieczornych 19:00-21:00 w sumie po treningu jakas kąpiel i raczej spać. Czy branie HMB przed treningiem i zaraz po ma sens ?

Druga sprawa czy jest to dobra rozpiska brania kretyny + HMB ?
Czy sa mozne jakies "wskazane" odstepy czasowe w dniu miedzy przyjmowaniem kreatyny i HMB ?

Co do picia - soki winogronowe - jakas szczegolna marka, firma ? czy moze napoje typu "biedronka" maja choc troszke zbilizona zawarotsc odzywcza czy tylko chemia ?

Co moge napisac o sobie: waga 65,7 KG, 174 cm wzrostu. Trenuje juz ze 2 lata ale byla dlugaaa przerwa. Ostatni raz sama kretyna Olimpu dala naprawde dobre rezultaty +ok 4kg wagi (jakis rok temu hehe). Po zaprzestaniu treningów jednak wszystko w plecy.

Proponuje nie robic fazy nasycenia tylko normalnie 5gx2 a w nietreningowe 5g rano!łaczenie hmb z kreatyna to bardzo dobre polaczenie!
Hmb bym dokupil jeszcze 400kaps. i bral dalej tez po cyklu krety!
Do kreatyny proponuje glukoze(w sklepie spozywczyn np:Delecta)

koles rzuc silownie i wez sie za matematyke- piszesz ze masz 200 tabs. krety po 1 gram kazda czyli masz ledwo 200g. kreatyny.
A to co sobie rozpisales to jest na 465 gramow... czyli masz ponad pudelko za malo.
Wogole 200 gram to malo na cykl nawet bez nasycenia- po 10g dziennie to nawet 3 tygodnie sie nie pociagnie.

kreatyne mozesz popijac sokiem winogronowym, ale lepiej bedzie jak kupisz glukoze spozyczwa, a jeszcze lepiej jak carbo :) no i kup kreatyne mono 300 gram bo albo 2x kreatyna 1000 olmip bo 200 tabletek to za malo na pelen cykl ktory powinien trwac 4-6 tygodni.

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/temat145953/ 

whyduck co ty za link wstawiłes?

na cykl co najmniej 250g
bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.W nie treningowe tylko 5g na czczo
faze odpusc.szkoda kretki.bez fazy bedziesz miał efekt taki sam,tylko ciut wolniej

Obmyliłem się!!!!

KREATYNA
W treningowe dni: 3 po przebudzeniu, 3 w południe, 3 do obiadu, 3 przed i 2 po treningu i 3 przed snem. W nietreningowe: 2 po przebudzeniu, 2 w południe, 2 do obiadu i 1 przed snem.

HMB
W dni treningowe 1 rano, 1 w południe, 1 do obiadu, 2 przed i 1 po treningu. W dni beztreningowe: 1 rano, 1 w ciagu dnia, 1 przed snem.

Treningi najczesciej moga odbywac w godzinach wieczornych 19-21 W sumie po treningu jakas kapiel i raczej spac. Do picia soki winogronowe, ale lepsze efekty po glukozie spozywczej, ktora mozna kupic w sklepie.

ja biore obecnie 5g na czczo i 5g po treniungu w dni nie trenigowe biore 5g na czczo jezeli chodzi o kreatyne i tak jest gut

****a ale archeolog, patrz na daty !!

nie zauwazylem