Kreatyna

Witam wszystkich.
Mam 15 lat, 3 miesiące ćwiczę na siłowni, co 2 dzień intensywny trening. Diete też trzymam. Myślałem nad kreatyną tylko boje się, że mi głowe urwie czy inne skutki uboczne będą. Mogę normalnie brać czy jeszcze czekać? Znalazłem takie, wydaje się spoko ale nie znam się


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-10 22:39:45

ja bym jeszcze poczekal

Spoko. Ale jak bym teraz zaczął brać to mogę mieć jakieś skutki uboczne? Bo nie rozumiem jakie są przeciwwskazania.

Nie potrzebujesz jeszcze kreatyny . Dieta i trening wystarczy

Jak jesteś zdrowy nic ci nie będzie, kreatyna praktycznie nia ma żadnych skutków ubocznych, co nie mzienia faktu że ciut za wcześnie

mysle, ze warto zapoznac sie z wpisem Tadzia
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

ktory pomimo, ze ma juz kilka lat, nadal est aktualny

Nie musisz czekać, nie spotkałem się jeszcze osobiście z badaniami, które pokazywałyby jakieś negatywne skutki uboczne kreatyny, oczywiście poza takowymi w których spożywano jej bardzo duże ilości. 5 g dziennie przez cały rok, jeżeli trenujesz - raczej może jedynie wpłynąć pozytywnie na siłę. Ale jeżeli nie masz wiedzy o periodyzacji/progresji to raczej proponowałbym pierwsze się dokształcić w tym kierunku, a dopiero potem uderzać w kierunku suplementacji.