SFD.pl Odżywki i suplementy

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o kreatynie!

Kreatyna

Wysłana -
Witam wszystkich.
Mam 15 lat, 3 miesiące ćwiczę na siłowni, co 2 dzień intensywny trening. Diete też trzymam. Myślałem nad kreatyną tylko boje się, że mi głowe urwie czy inne skutki uboczne będą. Mogę normalnie brać czy jeszcze czekać? Znalazłem takie, wydaje się spoko ale nie znam się


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-10 22:39:45
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
ja bym jeszcze poczekal
Wysłana -
Spoko. Ale jak bym teraz zaczął brać to mogę mieć jakieś skutki uboczne? Bo nie rozumiem jakie są przeciwwskazania.
Wysłana -
Nie potrzebujesz jeszcze kreatyny . Dieta i trening wystarczy
Wysłana -
Jak jesteś zdrowy nic ci nie będzie, kreatyna praktycznie nia ma żadnych skutków ubocznych, co nie mzienia faktu że ciut za wcześnie
Wysłana -
mysle, ze warto zapoznac sie z wpisem Tadzia
http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

ktory pomimo, ze ma juz kilka lat, nadal est aktualny
Wysłana -
Nie musisz czekać, nie spotkałem się jeszcze osobiście z badaniami, które pokazywałyby jakieś negatywne skutki uboczne kreatyny, oczywiście poza takowymi w których spożywano jej bardzo duże ilości. 5 g dziennie przez cały rok, jeżeli trenujesz - raczej może jedynie wpłynąć pozytywnie na siłę. Ale jeżeli nie masz wiedzy o periodyzacji/progresji to raczej proponowałbym pierwsze się dokształcić w tym kierunku, a dopiero potem uderzać w kierunku suplementacji.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź