SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna, glutamina, carbo i białko - rozpiska

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16096

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 10962
Dni Treningowe
Rano:
Glutamina 5g (Bioenix glutagenix)
Kreatyna 5g rano
(najpierw 5g glutaminy za 30min kreatyna a za 30 min śniadanie)
Przed treningiem
(30min) :
WPI 20g z 30g glukozy
Po treningu:
Cabro 50g
Kreatyna 5g
Egg protein 30-35g
(wszystko razem najszybciej po treningu)
Na noc:
Egg protein na noc 30-35g
Glutamina 5g (Bioenix glutagenix)
(razem 30 min przed snem)

Ćwiczę ponad 3,5 roku dietę mam dobrze zbilansowaną. To jest mój początek z suplementami. Więc decyduje się na Monohydrant kreatyny. Czy to jest dobrze rozpisane czy może jeszcze to wzbogacić np. tauryną ? Co do kreatyny może przejść na branie ciągłe ?
A jak brać to wszystko w dni wolne ?
Dzięki za pomoc.
Mam jeszcze pytanko do pana Szukala czemu proponuje branie monohydrantu kreatyny tylko 5g po treningu ?
ps. niedawno o to pytałem ale gdzieś mi to zagineło przepraszam.

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 10962
Dobra to tak anar:
To nie mój pierwszy kontakt z HST z doświadczenia wiem że jest lepszy i to według mnie dużo lepszy od zwykłego dzielonego treningu. HST trwał około 6 tygodni(ćwiczę co 2 dzień) a potem jak działała na mnie jeszcze kretyna przerzuciłem się na zwykły dzielony(2 tyg) i to nie to samo.
Co do glutenixu miałem i brałem ale tam jest strasznie mało N-acetyl L-glutaminy. Więc spróbuje tamtą zobaczy popróbuje wnioskami jak przypomnicie to się podzielę (o ile zdecyduje się na kupno).
Byk-u wiec póki co jeszcze zrezygnuje z tego grama Turyny dodam go i jeszcze kilka na następnym HST
Glukozę zmieniłem na cabro cenowo się nie różnią zbytnio a cabro jest

Jakbyście mieli jeszcze jakieś sugestie apropo N-acetyl L-glutaminy to pisać.
Dzięki.

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 10962
http://www.apz.pl/przewodnik.php?g=2&schemat=7  - o kreatyne ?

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379
Dni Treningowe
Rano:
Glutamina 2g (Bioenix glutagenix)
kreatyny nie trzeba
po 15min sniadanie
Przed treningiem(45min) :
WPI 20g
samo białko starczy glukoza zbędna
Po treningu:
Cabro 50g jeśli koniecznie chcesz to tu możesz dać 20 g glukozy
Kreatyna 5g
5g glutaminy
przerwa ok 20-30 min i po tym
Egg protein 30-35g

Na noc:
Egg protein na noc 30-35g
Glutamina 3g (Bioenix glutagenix)
(razem 30 min przed snem)
może być

Dni nietreningowe
Rano na czczo 5g kreatyny, 3g glutaminy
przerwa 20 i sniadanie
do śniadania lub II posiłku białko 35g

Na noc
białko 35g i glutamina 3g

Troche tego dużo jak na początek z suplami ale Twoje pieniądze

Tauryne jak chcesz możesz dołożyć tak
rano do porcji kreatyny 1g
przed trening 1g i po treningu 1g

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-13 20:18:22

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31691
moja propozycja:
Dni Treningowe
Rano:
Glutamina 5g (Bioenix glutagenix) DAJ 3G
Kreatyna 5g rano NIE POTRZEBNE
Przed treningiem(30min) :
WPI 20g z 30g glukozy ZREZYGNUJ Z GLUKOZY, DAJ WIECEJ WPI, OKOLO 35G, MOZESZ TUTAJ DAC TEZ KREATYNE(30 MINUT PRZED TRENIGIEM), DODAJ 3G GLUTAGENIX
Po treningu:
Cabro 50g
Kreatyna 5g JEZELI DAJESZ TUTAJ KREATYNE TO NIE DAWAJ PRZED TRENIGIEM
Egg protein 30-35g
(wszystko razem najszybciej po treningu) DAJ TU JESZCZE 3G GLUTAGENIX
Na noc:
Egg protein na noc 30-35g
Glutamina 5g (Bioenix glutagenix) DAJ 3G
(razem 30 min przed snem)

W DNI NIETRENIGOWE OMIN SUPLEMENTACJE OKOLOTRENIGOWA, KREATYNE BIERZ RANO, A GLUTAGENIX 4 RAZY DZIENNIE PO 3G
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 10962
Trochę tego dużo jak na początek z suplami ale Twoje pieniądze ? -nie rozumie tego.

Poprostu chce wykorzystać jak najlepiej pierwszy cykl kreatynowy. Ale jak uważasz czy warto jeszcze zainwestować w tauryne ? Ćwiczę treningiem HST może następnym cykl wzbogacić o tautyne ? Czy w ten sposób mogę brać kreatyne w sposób ciągły a jak tak to czy warto ją brać w przerwie od treningów ? (SD) ?
Czy cały ten cykl nie jest dobry ? może czegoś w nim brakuje a może jest czegoś w nim za dużo ? sucham…

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 10962
Byk czemu w dni nei treningowe tylko 6 glutaminy słyszałem ze 10 g to minimum ?

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 10962
Dzięki w zasadzie wasze opinie różnią się braniem glutaminy a tak bardzo podobne macie zdania . A jak bym w dni treningowe brał Gultamine
Rano 2g
Po treningu 5g
Na noc 3g

A w dni nie treningowe
Rano 3g
Do 2 śniadania posiłku 2g
Do Kolacji 2g
Przed snem 3 g

Czy to było by dobrze ?
Strongbart jak uważasz czy warto to jeszcze wzbogacić tauryną czy na początek się nie opłaca i czy w ten sposób mogę brać kreatyne w sposób ciągły ? Dajmy na to przez 6 miesięcy ? miesięcy jak z nią robić podczas SD ?

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 10962
I chłopaki jeszcze jedna sprawa jakich firm najlepiej to będzie brać tzn.
Kreatyne
Glutamine
Cabro
Egg
WPI mam olimpa ??
Za odpowiedź z góry dziękuje.

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1247 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 18854
Juz nie bede odpowiadl na w/w pytania, bo poprzednicy udzielili juz odpowiedzi, ale jezeli chodzi o firme produktow, to polecam ci OLPMP'a lub/i biogenixa.
Probowalem produkty obu firm (nie wiem jak inni) ale ja osobiscie jestem z nich b.zadowolony.
Oczywisice na rynku jest wiele firm z podobnymi lub takimi samymi produktami, lecz wybor nalezy do ciebie

ANIMAL

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 10962
Troszkę perfidnie pytać o jakieś inne firmy w tym dziale forum.
Ale czy na pewno akurat tych firm produkty są najlepsze bo wiele więcej dobrego słyszałem np. o kreatynie Multipowera
Bo w zasadzie cabro czy eeg protein to chyba jest to samo w wszystkich firmach a niedaleko jest punkt sprzedaży olimpa i biogenixa. I jest tam miła obsługa więc pewnie kupie tej firmy . Ale czy na pewno nie ma lepszych bo niestety troszkę zaniedbałem śledzenie tego wszystkiego na bieżąco i teraz się pogubiłem.

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379
Zależy co chcesz osiągnąć przez białko i na czy Ci zależy kupujc je?
Jeśli chcesz dobre białko naprawde wysokiej jakości za przystępną cenę to dobrze zrobisz kupując System Protein OLIMPa
jeśli zależy Ci na białku które jest znacznie droższe i mieć świadomoś że kupujesz niemieckiego Multipowera (które również jest świetnym białkiem) to kup Formell 90 i wybul 2x wiecej za białko
a kreatynę i OLIMP i Multipower bierze z tego samego źródła

efekty masowe będą praktycznie takie same a wybór Twój

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-13 23:00:08

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Stawka VAT

Następny temat

Sojavit jako uzupełnienie diety ?

Wiecej