Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

kuba - mam, wrzuce niebawem

MASTI - jesli cos jest nie tak w tym co podalem do tej pory (obojetnie - zdjecia, filmy, cokolwiek) to daj mi prosze znac. Mozna poprawiac

I tu mam komentarz odnosnie zdjec - sadze, ze wszyscy powinnismy podac takie same zdjecia calej sywletki zrobione w swietle dziennym, okolo poludnia. Mysle, ze to wazne dla obiektywnej oceny, bo kazdy wrzuca inne, w tym ja. Ustalcie prosze dwie pozy obowiazkowe, jedna przod, druga tyl (z jakims przykladowym zdjeciem z tymi pozami zeby wiedziec jak sie napiac, ustawic itd.). Inaczej moim zdaniem to troche mija sie z celem i ta sama osoba moze wygladac zupelnie inaczej. Dla nas tez moze byc latwiej ocenic na koniec osobiscie jak to wyglada. Nie upieram sie oczywiscie, to tylko moja sugestia.

Postaram sie zrobic ta pelna analize jeszcze jakos, ale w tym dzikim kraju ciezko o taki zaawansowany pomiar

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-19 01:33:43

będe zagladał,tych kcal masz mało

Mam malo bo jestem w srodku redukcji Ale chyba zrobie deload, dobije do 2700 - 2800 i znowu bede cial. Zobacze jeszcze.

DNT

Dzisiejsza micha i zdjecie dla kuby









Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-19 11:28:29

Nie liczę posiłków,ale skoro Ty to robisz i chcesz zgubić fat to zmniejsz ilość węglowodanów,nie wiem dokładnie ile ich powinno być ale na pewno mniej niż białka.
http://dieta-dukana.net.pl 

dzięki za foto
utwierdziła mnie ona w poprawności moich pomiarów na analizatorze (BF 23,3%)
nie mogłem się przekonać do wyniku z analizy (wydawał mi się zbyt optymistyczny)

drazekm - w związku z powyższym uważam że poziom Twojego BF wynosi nie więcej niż 15-16%

drazekm - ty tak poważnie??

drazekm

Nie liczę posiłków,ale skoro Ty to robisz i chcesz zgubić fat to zmniejsz ilość węglowodanów,nie wiem dokładnie ile ich powinno być ale na pewno mniej niż białka.
http://dieta-dukana.net.pl

drazekm - zartujesz z taka porada, prawda?

ja chciałem coś napisać jak drazekm pisał w swoim konkursowym wątku jakie obiera kierunki w diecie, ćwiczeniach (nie kryjąc ich przed konkurencją) podając linki kobieta.onet coś tam. Poważnie myślałem że to ironia....

Nie będę się rozpisywał bo tylko raz w życiu robiłem redukcję i dieta z przewagą białka i minimalną ilością węglowodanów sprawdziła mi się,w ciągu miesiąca zrzuciłem 5kg wagi i koledzy z siłki też tak robią przy redukcji fatu jest jednak pewien minus że traci się na sile i warunkiem jest większe spożywanie warzyw,picie wody aby nie zakwasić organizmu,i dodatkowo suplemacja magnezem.
http://www.mowimyjak.pl/zdrowie/diety/dieta-kwasniewskiego-jakie-sa-jej-zasady,97_38642.html

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-19 11:53:02