Krata na Lato według - drazekm

Jak już pisałem badania analizatorem nie będzie,ale myślę że wszystko co tu wrzucę wystarczy.
Mój cel krata-sześciopak widoczny bez spinki
Na początek moje dane antropometryczne
wiek-48
wzrost-170cm
waga-67,5kg
obwód w pasie na luzie-82cm
obwód w pasie przy wdechu-74cm
BMI-23,36
BF wzrokowo-na luzie-20%,w napięciu-15%
W następnym poście będą fotki,ale najpierw muszę je zmniejszyć.

lukix

Marek-teraz robisz codziennie drążek w terenie? -ale raczej intensywność chyba niewielka?

Zgadza się robię muscle upy tak aby nie nadwyrężyć stawów i mięśni z wyczuciem :)

waga 67,5kg


pas na luzie



pas brzuch wciągnięty




wciągnięty brzuch bokiem








fotka na luzie





brzuch w spince








prezentacja sylwetki












I jeszcze raz wszystko na filmiku



i pokaz siły brzucha,skłonów nie będzie można mi przyznać za nie 0 punktów



Dziękuję ze nikt mi nie przeszkadzał w edycji posta.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-16 12:00:10

fajnie te foty wyszły nawet i kratę to ty juz masz

Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 13:39:17

....i triceps okazały

Moje próby do pakietu anoreksyjnego
WL pozioma 100kg x 8



i pompki na poręczach 40x



Jak czegoś z regulaminu zapomniałem to proszę o podpowiedzi.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-16 15:44:53

krata jest, te 20%BF to chyba trochę przeholowałeś wg mnie masz w okolicach 15% max

kuba_n

krata jest, te 20%BF to chyba trochę przeholowałeś wg mnie masz w okolicach 15% max

Wg mnie 20% na luzie a 15% na spince.

chungi

fajnie te foty wyszły nawet i kratę to ty juz masz

Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 13:39:17

Już kiedyś pisałem to kwestia odpowiedniego górnego światła i przez to cieniami zarysowanych mięśni,na filmie już takich zarysów nie ma bo jest światło dzienne.

Giaurnemo

....i triceps okazały

Poręcze robiłem specjalnie na krótkim :)

Zgadza sie krata jest i na luzie i w napieciu-Bf też niedoszacowany-wg mnie w okolicach 13-15%.
Popytaj sie w aptekach-babki maja to na zapleczu,tylko nie chce im się tego używać albo poszukaj dystrybutora Herbalife-zrobi to za darmo....Ale oczywiście wersja uproszczona-przyrzad chwyta się dwoma rekoma,przedtem wpisuje sie wzrost,wage i wiek.
I jak widac tu by sprawa sie momentalnie wyjaśniła.
Wg mojego programu i Twoich danych(obwód pasa wzrost i waga oraz typ budowy
masz bf -budowa normal 15,7 %
a biorac pod uwage trening siłowy= budowa atletyczna- 12,6 %

Podobne programy są też na potreningu-przelicz kilkoma i skoryguj bf...

Jak widac rozrzut bardzo duzy i dane mało przekonywujące.

Daj jakiegoś linka gdzie się ten BF liczy?
Z tego co wiem robiąc to samodzielnie łapie się w dwa palce fałdę na prawym biodrem i mierzy jej grubość?