ojan
Oto moja wersja modułu majowego Krata Na Lato 2018
Zadania są zademonstrowane na filmiku :
1. Wznosy tułowia w leżeniu na plecach. Liczy się powtórzenie z dotknięciem ramionami (łokciami ) kolan . Czas wykonania 120 sekund.
2. Poziomka na czas utrzymania nóg w poziomie. Można robić na dwóch krzesłach, podstawkach tak jak ja. Ważne aby pośladki były w górze a stopy nóg w linii poziomej z dolną linią pośladków . Liczy się czas utrzymania nóg w poziomie w sekundach. Każda sekunda to 1 pkt.
3. Zdjęcie brzucha (takie jak w module kwietniowym) z początku modułu majowego i na koniec modułu.
Czas trwania modułu od 1 maja do 31 maja.
Kobiety mają współczynnik 1,2 do zadań gdyż podobno są słabsze siłowo o 20% od mężczyzn (czasem trudno się z tym zgodzić
).
Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-30 09:59:52
Zadania są zademonstrowane na filmiku :
1. Wznosy tułowia w leżeniu na plecach. Liczy się powtórzenie z dotknięciem ramionami (łokciami ) kolan . Czas wykonania 120 sekund.
2. Poziomka na czas utrzymania nóg w poziomie. Można robić na dwóch krzesłach, podstawkach tak jak ja. Ważne aby pośladki były w górze a stopy nóg w linii poziomej z dolną linią pośladków . Liczy się czas utrzymania nóg w poziomie w sekundach. Każda sekunda to 1 pkt.
3. Zdjęcie brzucha (takie jak w module kwietniowym) z początku modułu majowego i na koniec modułu.
Czas trwania modułu od 1 maja do 31 maja.
Kobiety mają współczynnik 1,2 do zadań gdyż podobno są słabsze siłowo o 20% od mężczyzn (czasem trudno się z tym zgodzić
).
Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-30 09:59:52
1
Krzysztof Piekarz
drazekm
Viki
- myślałem, że jestem lepszy niż jest naprawdę 
LiptonS
kabo9
