Zadania Konkursowe II Moduł
1. Dane antropometryczne:
-wzrost
-waga (najlepiej rano,po śnie )
-obwód pasa na maksymalnym wdechu
-pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat)
-Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała
- punkty za grubość fałdy skórnej:
do 1,5 cm - 1 pkt
do 1 cm - 2 pkt
do 0,5 cm - 3 pkt
-punkty za zmniejszenie obwodu pasa-
-za najlepszy wynik 3 pkt
-za drugi wynik 2 pkt
-za trzeci wynik 1 pkt
UWAGA !!!
Kto brał udział w pierwszym module-robi pomiary na samym końcu.
Kto teraz dopiero dołącza-robi pomiary-jak najszybciej i po raz drugi na końcu terminu II modułu
2. Sprawność i sila
- wykonać 10 podciągnięć na drążku-uchwyt dowolny,dla pań do wykonania są 3 powtórzenia -za zaliczenie 2 pkt
-pompki na ziemi 30 powtórzeń-dłonie na szerokość barków (dla pań pompki damskie,czyli wsparcie na kolanach ) -za zaliczenie 2 pkt
- wznosy tułowia ze sztangą 20 kg w wyciagniętych ramionach- wykonać 10 powórzeń - dla pań ciężar 10 kg -za zaliczenie całości 2 pkt
3. Prezentacja kraty -wstawiamy zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką-tak jak to dla Was prezentuje Uzi,czyli Piotr Łada ( kulturysta z grupy + 35 lat )
Tutaj nacisk kładziemy na prezentację i widoćzność mięśni skośnych brzucha-poza jak na zdjęciu-w koszulce.
Forumowicze każde zdjęcie ocenią -czy są widoczne mieśnie skośne brzucha?
tak lub nie.
Gdy wiekszość głosów będzie na tak - zaliczamy -za to są 4 pkt (oczywiście,jeszcze modzi oceniają,czy dobrze oceniliście :) - żadnego sportowego kumoterstwa )
Nagrody-wg zasad forum,zależne od ilości uczestników-dla osób ,które w danym module uzbierają najwięcej pkt.
Termin wrzucenia zadań i zdjęć do 04-06-2017
Zmieniony przez - masti w dniu 2017-05-24 21:32:32
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html