SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krata na Lato 2017 moduł II -zadania i głosowanie

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12460

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Dla przypomnienia co i do kiedy treba robić

Zadania Konkursowe II Moduł



1. Dane antropometryczne:

-wzrost
-waga (najlepiej rano,po śnie )
-obwód pasa na maksymalnym wdechu
-pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat)


-Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała

- punkty za grubość fałdy skórnej:

do 1,5 cm - 1 pkt
do 1 cm - 2 pkt
do 0,5 cm - 3 pkt

-punkty za zmniejszenie obwodu pasa-

-za najlepszy wynik 3 pkt
-za drugi wynik 2 pkt
-za trzeci wynik 1 pkt


UWAGA !!!

Kto brał udział w pierwszym module-robi pomiary na samym końcu.
Kto teraz dopiero dołącza-robi pomiary-jak najszybciej i po raz drugi na końcu terminu II modułu


2. Sprawność i sila


- wykonać 10 podciągnięć na drążku-uchwyt dowolny,dla pań do wykonania są 3 powtórzenia -za zaliczenie 2 pkt

-pompki na ziemi 30 powtórzeń-dłonie na szerokość barków (dla pań pompki damskie,czyli wsparcie na kolanach ) -za zaliczenie 2 pkt

- wznosy tułowia ze sztangą 20 kg w wyciagniętych ramionach- wykonać 10 powórzeń - dla pań ciężar 10 kg -za zaliczenie całości 2 pkt






3. Prezentacja kraty -wstawiamy zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką-tak jak to dla Was prezentuje Uzi,czyli Piotr Łada ( kulturysta z grupy + 35 lat )
Tutaj nacisk kładziemy na prezentację i widoćzność mięśni skośnych brzucha-poza jak na zdjęciu-w koszulce.










Forumowicze każde zdjęcie ocenią -czy są widoczne mieśnie skośne brzucha?

tak lub nie.

Gdy wiekszość głosów będzie na tak - zaliczamy -za to są 4 pkt (oczywiście,jeszcze modzi oceniają,czy dobrze oceniliście :) - żadnego sportowego kumoterstwa )


Nagrody-wg zasad forum,zależne od ilości uczestników-dla osób ,które w danym module uzbierają najwięcej pkt.




Termin wrzucenia zadań i zdjęć do 04-06-2017


Zmieniony przez - masti w dniu 2017-05-24 21:32:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Musi być trochę stresu,takiego "przydepniecia ogona"- od razu trenuje się efektywniej ,jest agresja,jest wyższy poziom pobudzenia - marchewki mają dużo wegli i są takie ecie -pecie :):)

W końcu nie bez powodu Kolosy widząc mnie czekającego na nich ,na treningu : mówią-diabeł zstapił na Ziemię :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
Waga:84kg


Pas: 88cm



Boje :
pompki




podciaganie




Krata:




Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-28 10:44:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396
1.Dane antropometryczne:

wzrost 170 cm
Waga koniec I modułu 65,6 kg

Waga koniec II modułu 63,6 kg spadek o 2 kg czyli wymagane 3%

obwód pasa na maksymalnym wdechu koniec I modułu 72 cm

obwód pasa na maksymalnym wdechu koniec II modułu 71 cm spadek 1 cm

pomiar grubości fałdy skóry przy pępku 8 mm


2.Sprawność i siła

10 podciągnięć na drążku-uchwyt dowolny



pompki na ziemi 30 powtórzeń-dłonie na szerokość barków




3. Prezentacja kraty - zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
Gwid

Wzrost - 185 cm
obwód pasa z dnia 02-05-2017 - 89,5 cm
obwód pasa z dnia 28-05-2017 - 88,5 cm ( spadek tylko 1 cm)
fałda brzuszna z dnia 02-05-2017 - 22 mm
fałda brzuszna z dnia 28-05-2017 - 20 mm )( zmiana 2 mm)
waga z dnia 02-05-2017 - 94,6
waga z dnia 28-05-2017 - 93,4 ( 1,3% - niezaliczone 3%)

Filmiki konkursowe:

pompki + podciągnięcia




brzuchy ze sztangą




Zdjęcia konkursowe:














Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-05-28 17:17:20

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Kto ma juz zadania gotowe-wrzucać-czym szybciej będą tym szybciej ocenie i będą nagrody :)
Wpisuję teraz na bieżąco,pójdzie szybko.

Zwracam uwagę na pozy-mają być w koszulkach .

Bez koszulek będzie 3 zdjęcie w finale-po to by inne grupy mięsni nie rozpraszały oceny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2141 Napisanych postów 4613 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530526
Wzrost - 170 cm - BZ
obwód pasa 02-05-2017 - 95 cm
obwód pasa 30-05-2017 - 93 cm ( - 2 cm myslałem że bedzie więcej bo na wiecej się czuję )
fałda brzuszna 02-05-2017 - 28 mm
fałda brzuszna 30-05-2017 - 22 mm )( - 6 mm)
waga 02-05-2017 - 86,1 kg
waga 30-05-2017 - 85,3 ( 3% niezaliczone )

Filmy konkursowe:

Pompki




Podciaganie




Zdjecia Waga, obwód, fałda fetu , krata











...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
Zdjęcie do tamtych w koszulce

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2141 Napisanych postów 4613 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530526
Wstawiam poprawione zdjecie "kraty" chyba takie może być


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
juz nie przesadzajcie miały być skośne brzucha , ile wy lat macie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2141 Napisanych postów 4613 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530526
rutkow
juz nie przesadzajcie miały być skośne brzucha , ile wy lat macie


A tak po prawdzie to o co Ci chodzi? Masti i Ojan napisali że złe zdjęcia to wstawiliśmy inne. Latek mam trochę więcej niż Ty, uważasz ze jestem mniej dorosły od Ciebie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Panowie-spokojnie :)

To tylko konkurs a nie mistrzostwa świata .

Teraz jest ze zdjęciami ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IF - post przerywany po 35

Wiecej