mati_19
1. WIEK: 30
2. WAGA: 125
3. WZROST: 201
4. WYMIARY:
-biceps: 47
-klatka: 125
-udo: 70
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10lat
6. DIETA:
-białko: 1,5-1,8
-węglowodany: 2-3g
-tłuszcz: 1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, na bazie met, teścia długiego, krótkiego, deki, bolda, trena, rippa
8. TRENING: 4x w tyg. split
9. CEL CYKLU: kilka kg dobrej jakości ubitej masy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skończony w październiku (1-6 met 40mg ed, 1-14oma 500 e4d, 1-25 bold 400e4d, 15-26 prop, 15-24- ripp
11. POZIOM BF%: do 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, z przebłyskiem na endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: łysienie głowa, owłosienie barki plecy
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 150
-martwy ciąg: 200
-przysiad: 180
Witam Panowie,
W marcu ruszam z kolejnym cyklem. ale jak to zawsze bywa jest kilka dylematów. Ogólny zarys cyklu mam przygotowany w głowie i wyglądałby tak:
1-7 kick
1-14(16) deka
1-24(26) bold (od 16 tyg. do bolda dojdą prp +master+wino)
1-16 długi teść
Jeśli chodzi o kicka. Mam do wyboru oxe (malay), ture (malay), mete (british, malay, body reaserch, shree). Tutaj waham się pomiędzy turą i metą (malay vs shree). Czy shree jest na tyle pewnym środkiem, że 20-30mg ed mety będzie wystarczającą dawką, przy 50mg malaya?
Dekę mam do wyboru Genesis, Malaya i Normę, ale Norma znowu cena z kosmosu :)
I na końcu długi teść: enan (galanica) albo cypio (malay).
Co byście doradzili na kicka, jaką dekę i jakiego teścia. Czy tygodnie które rozpisałem są ok?
2. WAGA: 125
3. WZROST: 201
4. WYMIARY:
-biceps: 47
-klatka: 125
-udo: 70
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10lat
6. DIETA:
-białko: 1,5-1,8
-węglowodany: 2-3g
-tłuszcz: 1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, na bazie met, teścia długiego, krótkiego, deki, bolda, trena, rippa
8. TRENING: 4x w tyg. split
9. CEL CYKLU: kilka kg dobrej jakości ubitej masy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skończony w październiku (1-6 met 40mg ed, 1-14oma 500 e4d, 1-25 bold 400e4d, 15-26 prop, 15-24- ripp
11. POZIOM BF%: do 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, z przebłyskiem na endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: łysienie głowa, owłosienie barki plecy
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 150
-martwy ciąg: 200
-przysiad: 180
Witam Panowie,
W marcu ruszam z kolejnym cyklem. ale jak to zawsze bywa jest kilka dylematów. Ogólny zarys cyklu mam przygotowany w głowie i wyglądałby tak:
1-7 kick
1-14(16) deka
1-24(26) bold (od 16 tyg. do bolda dojdą prp +master+wino)
1-16 długi teść
Jeśli chodzi o kicka. Mam do wyboru oxe (malay), ture (malay), mete (british, malay, body reaserch, shree). Tutaj waham się pomiędzy turą i metą (malay vs shree). Czy shree jest na tyle pewnym środkiem, że 20-30mg ed mety będzie wystarczającą dawką, przy 50mg malaya?
Dekę mam do wyboru Genesis, Malaya i Normę, ale Norma znowu cena z kosmosu :)
I na końcu długi teść: enan (galanica) albo cypio (malay).
Co byście doradzili na kicka, jaką dekę i jakiego teścia. Czy tygodnie które rozpisałem są ok?
Krzysztof Piekarz
kamilplnk
flex1976
krzykacz
