Champions are made, not born.
...
Napisał(a)
Mam 16 lat, trenuję Muay Thai i bardzo się cieszę, bo było to moje wielkie marzenie. Jednak niedawno doszło do nauki kopnięć. Ćwiczę je często, a one dalej mi nie wychodzą. Nie ukrywam, że jest to bardzo denerwujące, ale nie poddaję się. Moim problemem jest brak skręcania stopy stojąc na palcach ( jakby nie jestem do tego przyzwyczajona) i myślę, że rozciąganie. Dlatego chciałam zapytać czy to rozciąganie da dobre efekty i faktycznie będzie jakiś progres, czy może lepiej robić coś innego? https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html Macie jakieś rady na poprawienie kopnięć, może jakieś ćwiczenia?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
W kwestii nauki podstaw masz całkowitą rację. Nauka ze zgiętego kolana najlepiej uczy wrzucania biodra.
1
...
Napisał(a)
Pewnie nie trenujesz zbyt długo. Poczekaj spokojnie wszystko przyjdzie z czasem.
1
...
Napisał(a)
QuintetWiem, wiem muszę wszystkiego się jesze uczyć. Myślisz, że to rozciąganie, które podałam będzie ok i faktycznie dobrze mnie rozciągnie?Pewnie nie trenujesz zbyt długo. Poczekaj spokojnie wszystko przyjdzie z czasem.
Champions are made, not born.
...
Napisał(a)
Technika, na razie przede wszystkim technika. Z tego co zrozumiałem nie wkręcasz biodra, tj. nie skręcasz stopy na której stoisz? Jest takie fajne ćwiczenie, prostujesz nogę jak do kopnięcia frontalnego. Później przekręcasz się na stopie, na której stoisz, tak, że obracasz nogą wyprostowaną do kopnięcia (stopa obraca się do poziomu). Można to fajnie robić na szczebelkach w drabince. Jak znajdę filmik, albo jakieś fajne zdjęcia to wrzucę.
W kwestii rozciągania: skup się na dynamicznej odmianie, która w sportach walki jest fundamentalna. Dobrze, abyś co rano robiła wymachy nóg do przodu, w bok i do tyłu. To idealnie "rozrusza" biodra do kopnięć. Wymach ma być jednocześnie dynamiczny i spokojny. Taki złoty środek.
Poza tym trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj. A jak czegoś nie wiesz to pytaj trenera. On odpowie na każde pytanie.
W kwestii rozciągania: skup się na dynamicznej odmianie, która w sportach walki jest fundamentalna. Dobrze, abyś co rano robiła wymachy nóg do przodu, w bok i do tyłu. To idealnie "rozrusza" biodra do kopnięć. Wymach ma być jednocześnie dynamiczny i spokojny. Taki złoty środek.
Poza tym trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj. A jak czegoś nie wiesz to pytaj trenera. On odpowie na każde pytanie.
2
...
Napisał(a)
Tak poza tym nie wiem jak ci tam mówią, ale nie stoi się na palcach podczas kopnięcia.
1
...
Napisał(a)
Hwarang, tak poza tym nie wiem jak ci tam mówią, ale nie wypowiada się na temat Muay Thai gdy się o tym nie ma pojęcia.
6
...
Napisał(a)
MMALiczę na odpowiedź na moje pytanie co do rozciągania i ogólne porady. Kłótnie między wami nie będą potrzebne ;) :DHwarang, tak poza tym nie wiem jak ci tam mówią, ale nie wypowiada się na temat Muay Thai gdy się o tym nie ma pojęcia.
1
Champions are made, not born.
...
Napisał(a)
sylwiasylwia1111, wszystko napisał SzK. To raczej nie kwestia braku rozciągnięcia tylko umiejętności wkręcania biodra.
class="link" target="_blank">Rotacja bioder i rozciągnięcie w Muay Thai.
SzKTechnika, na razie przede wszystkim technika. Z tego co zrozumiałem nie wkręcasz biodra, tj. nie skręcasz stopy na której stoisz? Jest takie fajne ćwiczenie, prostujesz nogę jak do kopnięcia frontalnego. Później przekręcasz się na stopie, na której stoisz, tak, że obracasz nogą wyprostowaną do kopnięcia (stopa obraca się do poziomu). Można to fajnie robić na szczebelkach w drabince. Jak znajdę filmik, albo jakieś fajne zdjęcia to wrzucę...
class="link" target="_blank">Rotacja bioder i rozciągnięcie w Muay Thai.
2
...
Napisał(a)
HwarangTKDTak poza tym nie wiem jak ci tam mówią, ale nie stoi się na palcach podczas kopnięcia.
Ale bzdura! Na plaskich stopach mozesz stac, tylko wtedy jak chetnie chcesz dostac w ryj :)
Hard work beats talent when talent doesn't work hard
...
Napisał(a)
Co do kopniec typowo dla tajskiego boksu nie musisz byc, az tak rozciagniety jak na podanym przez ciebie przykladzie. Chyba, ze chcesz wiazac krawat stopami, to moze byc przydatne. Kopniecia to zaawansowana technika i kazdy poczatkujacy ma z tym problemy. Wiec cierpliwosci! Najczestsze problemy, ktore ja zauwazam to:
- jak wspomniales nie dokrecanie stopy lub/i nie skrecanie bioder. - Mozesz to cwiczyc stojac w pozycji walki, skaczac na jednej nodze i wykonywac kopniecie, skrecajac biodro i noge na ktorej stoisz. Podstawowe cwiczenie w tajskim.
- kopanie wyprostowana noga (bardzo czesto) nawet juz u srednio zaawansowanych - stan przed workiem, wykonaj kilka kolan, a teraz od tego samego kolana jak bedziesz na odpowiedniej wysokosci, skrec biodra i wyprostuj noge, nie zapomnij skrecic stopy na ktorej stoisz. Wykonasz typowe kopniecie dla tajskiego, szybkie i jak z pejcza :P
- po kopnieciu, powrot do pozycji startowej. Bardzo czesto powrot ten jest wykonywany po luku co jest bledem. - Mozesz to cwiczyc w nastepujacy sposob przy worku. Wykonaj kopniecie jak w pkt. wyzej opisane. Wracajac nie kladz nogi od razu na ziemi, wykonaj blok na low lub middlekick, jak utrzymasz balans odloz noge. Poprawisz technike po kopnieciu i balans.
Kopniecie z nogi wystawionej na razie sobie odpuscimy, jest tu kilka mankamentow :)
Co do rozciagania: rozciagaj sie zawsze po treningu, mi to zajmuje do 40 min. rozciagam cale cialo. Wyszukaj sobie cwiczenia, tak bys byl w stanie rozciagnac cale cialo: nogi, lydki, uda, "kostki", "nadgarstki", plecy, ramiona, przedramienia, kark i brzuch. Przed sparingami rozgrzewam tez zuchwe ;) Przed treningiem, gdybys chcial sie rozciagac, to brzuch i dolny odcinek plecow zostaw. Potrzebujesz stabilizacji w tych miejscach przed treningiem. Nie idz na ilosc, a na systematychnosc.
Rozciaganie to jedno, a drugie to to mobilnosc :) przy kopnieciach wazna jest mobilnosc bioder. Obgadaj te tematy z trenerem najlepiej :)
pzd
- jak wspomniales nie dokrecanie stopy lub/i nie skrecanie bioder. - Mozesz to cwiczyc stojac w pozycji walki, skaczac na jednej nodze i wykonywac kopniecie, skrecajac biodro i noge na ktorej stoisz. Podstawowe cwiczenie w tajskim.
- kopanie wyprostowana noga (bardzo czesto) nawet juz u srednio zaawansowanych - stan przed workiem, wykonaj kilka kolan, a teraz od tego samego kolana jak bedziesz na odpowiedniej wysokosci, skrec biodra i wyprostuj noge, nie zapomnij skrecic stopy na ktorej stoisz. Wykonasz typowe kopniecie dla tajskiego, szybkie i jak z pejcza :P
- po kopnieciu, powrot do pozycji startowej. Bardzo czesto powrot ten jest wykonywany po luku co jest bledem. - Mozesz to cwiczyc w nastepujacy sposob przy worku. Wykonaj kopniecie jak w pkt. wyzej opisane. Wracajac nie kladz nogi od razu na ziemi, wykonaj blok na low lub middlekick, jak utrzymasz balans odloz noge. Poprawisz technike po kopnieciu i balans.
Kopniecie z nogi wystawionej na razie sobie odpuscimy, jest tu kilka mankamentow :)
Co do rozciagania: rozciagaj sie zawsze po treningu, mi to zajmuje do 40 min. rozciagam cale cialo. Wyszukaj sobie cwiczenia, tak bys byl w stanie rozciagnac cale cialo: nogi, lydki, uda, "kostki", "nadgarstki", plecy, ramiona, przedramienia, kark i brzuch. Przed sparingami rozgrzewam tez zuchwe ;) Przed treningiem, gdybys chcial sie rozciagac, to brzuch i dolny odcinek plecow zostaw. Potrzebujesz stabilizacji w tych miejscach przed treningiem. Nie idz na ilosc, a na systematychnosc.
Rozciaganie to jedno, a drugie to to mobilnosc :) przy kopnieciach wazna jest mobilnosc bioder. Obgadaj te tematy z trenerem najlepiej :)
pzd
Hard work beats talent when talent doesn't work hard
...
Napisał(a)
Masonski poganiacz bydlaCo do kopniec typowo dla tajskiego boksu nie musisz byc, az tak rozciagniety jak na podanym przez ciebie przykladzie. Chyba, ze chcesz wiazac krawat stopami, to moze byc przydatne. Kopniecia to zaawansowana technika i kazdy poczatkujacy ma z tym problemy. Wiec cierpliwosci! Najczestsze problemy, ktore ja zauwazam to:
- jak wspomniales nie dokrecanie stopy lub/i nie skrecanie bioder. - Mozesz to cwiczyc stojac w pozycji walki, skaczac na jednej nodze i wykonywac kopniecie, skrecajac biodro i noge na ktorej stoisz. Podstawowe cwiczenie w tajskim.
- kopanie wyprostowana noga (bardzo czesto) nawet juz u srednio zaawansowanych - stan przed workiem, wykonaj kilka kolan, a teraz od tego samego kolana jak bedziesz na odpowiedniej wysokosci, skrec biodra i wyprostuj noge, nie zapomnij skrecic stopy na ktorej stoisz. Wykonasz typowe kopniecie dla tajskiego, szybkie i jak z pejcza :P
- po kopnieciu, powrot do pozycji startowej. Bardzo czesto powrot ten jest wykonywany po luku co jest bledem. - Mozesz to cwiczyc w nastepujacy sposob przy worku. Wykonaj kopniecie jak w pkt. wyzej opisane. Wracajac nie kladz nogi od razu na ziemi, wykonaj blok na low lub middlekick, jak utrzymasz balans odloz noge. Poprawisz technike po kopnieciu i balans.
Kopniecie z nogi wystawionej na razie sobie odpuscimy, jest tu kilka mankamentow :)
Co do rozciagania: rozciagaj sie zawsze po treningu, mi to zajmuje do 40 min. rozciagam cale cialo. Wyszukaj sobie cwiczenia, tak bys byl w stanie rozciagnac cale cialo: nogi, lydki, uda, "kostki", "nadgarstki", plecy, ramiona, przedramienia, kark i brzuch. Przed sparingami rozgrzewam tez zuchwe ;) Przed treningiem, gdybys chcial sie rozciagac, to brzuch i dolny odcinek plecow zostaw. Potrzebujesz stabilizacji w tych miejscach przed treningiem. Nie idz na ilosc, a na systematychnosc.
Rozciaganie to jedno, a drugie to to mobilnosc :) przy kopnieciach wazna jest mobilnosc bioder. Obgadaj te tematy z trenerem najlepiej :)
pzd
Super, dziękuję za wyczerpującą odpowiedź :) A z rozciąganiem to faktycznie nie potrzebuję wiązać krawat stopami, tym bardziej, że jestem dziewczyną :D :D :D
Champions are made, not born.
Poprzedni temat
Gdzie w okolicach Katowic boks
Następny temat
Poziomy zaawansowania w sportach walki
Polecane artykuły