Kontuzja mięśni barku - co robic?

Witam!

Ostatnio boli mnie bark jest to zdecydowanie kontuzja mięśnia, nie wiem co mam robic, czy zrobić przerwe jeśli tak to jaką - czy tydzien wystarczy?, czy może zalożenie opaski elastycznej pomoże? Czy w takiej opasce można normalnie ćwiczyć bez pogarszania kontuzji (bo ze się da cwiczyć w opasce to wiem)?
Jeśli byłaby to kontuzja barku - stawu to opaska by pomogła (kiedyś miałem właśnie małą kontuzje stawu łokciowego i opaska spisala się wyśmienicie), ale co robić w przypadku kontuzji mięśnia?

Kurde trochę się boję tej przerwy bo kiedyś miałem kontuzje męśnia klatki (za słaba rozgrzewka przed treningiem) i 2 miesiące szlak trafił ale kontuzja była też większa bo nawet przy oddychaniu to bolało.

Dziękuję za rady bo dziś mam trening barków ..... a może już nie mam .....

Ja bym CI polecił oszczędzić lekko ten bark i nie trenować chociarz tydzień czasu i zobaczyć bo będzie się z nim działo...
Polecam na ten okres Voltaren Acti- to jest w tabletkach i naprawde pomaga we wszelkiego rodzaju bólach spowodowanym urazem czy kontuzją.... Sam stosowałem, kiedy miałem problemy z Barkiem i pomogło elegancko, a pamiętaj ze kontuzja barku jest łatwa do odnowienia i sprawia niekiedy całe życie problemy, wiec radzę Ci ostrożnie z nim narazie postępować...
pozdrawiam

Wiem ze ze stawami to nie przelewki, ale jak pisalem staw jest OK, to kontuzja mięśnia.

hmmm... jako "nałogowiec" ciężko będzie zrezygnować z siłki, tydzień to jeszcze wytrzymam. A co z tą opaską uciskową?

Witaj B-a-r-t. Nie musisz odrazu rezygnować z siłki.Jest wiele innych ćwiczeń które nie angażują mięśni barkowych które spokojnie możesz wykonywać. Co do opaski to jeszcze nie spotkałem się z opaską na barki i chyba czegoś takiego nie ma.Pozdrawiam

Moze zle to nazwalem ale jest na pewno - widzialem na wlasne oczy, kumpel wybil bark to takie cos lekarz kazal mu nosic, cos na wzor wlasnie opaski uciskowej.

Wiem ze sa inne cwiczenia, ale dzis mam wlasnie trening barkow, jak robie klate tez troche czuje ten bark, jak robie biceps to tez, jedyne co mi zostalo to brzuch i nogi....

Wg. mnie do lekarza

Wiem jak to jest, jak sie chce trenować a cos boli i nie mozna.... Wiec postaraj sie malutko angażować ten bark i wez kup to co pisałem... pozdro