Kontuzja barku - ćwiczyć czy nie?

Witam jak w temacie, mam problem z barkiem, dodam zdj zaznaczone z miejscem o które dokładnie chodzi.
Ból dokucza mi już od jakiegoś czasu, postanowiłem zrobić przerwę z treningami by dać mu odpocząć, gdyż jest nadwyrężony.
Moje pytanie brzmi, czy mogę przez ten okres trenować chociażby biceps-triceps raz w tygodniu? Nie ćwiczę już ~4 tyg, i wczoraj (sobotę) zrobiłem takowy trening bic-tric w superseriach i nie odczuwam dziś żadnych negatywnych skutków tego treningu (ból nie jest większy, po prostu... taki sam), a sam trening sprawił mi wiele "radości" że tak to ujmę Jestem na masie, i mam pytanie, czy mógłbym stosować taki plan mając tą kontuzję?
Poniedziałek: 3 ćwiczenia na brzuch 3s + cardio 20 min
Wtorek: wyprosty nóg na prasie 6s, uginanie nóg na prasie 6s + trening łydek
Czwartek: 3 ćwiczenia na brzuch 3s + cardio 20 min
Sobota: biceps, triceps superserie 3 ćw po 4 serie (w większości izolowane)
Do tego oczywiście dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Nie wpłynie to negatywnie i nie opóźni wyleczenia barku?

A więc wracam... Zastosowałem się do rady, odpuściłem trening bicepsów tricepsów, myślałem że to mi pomoże, jednak jest gorzej.. W poniedziałek lub wtorek idę do lekarza, jeśli będzie o czym, to będę tu pisać... Na razie wstawiam filmik, sami spójrzcie co się dzieje

olej biceps i triceps, rób same nogi i brzuch, tak by było najlepiej

Nie mogę zdzierżyć tego, czuję się wysuszony przez to niećwiczenie łap właśnie...

używasz do tego barków, ja bym nie ryzykował, bo pracuje cała obręcz przy zginaniu tudzież prostowaniu ramion. Ja bym odpuścił dla własnego zdrowia i udał się do lekarza. Jak będziesz ćwiczył nogi to: zmniejszysz poziom spadków podczas przerwy od ćwiczeń, poprawisz ich stan, nie narazisz sie na kontuzje. Jak dla mnie same plusy

Mówisz o ćwiczeniach izolowanych na nogi, czy wliczasz w to np. przysiady?

nie wiem czy przysiad się nadaje, bo może promieniować. Na małych ciężarach dużo rep przysiadu+izolacje, na dwugłowe żuraw+uginanie, łydki i jest moc

No cóż, zobaczymy jak to będzie. Dzięki za odpowiedzi i pomoc

Ja raz zlekceważyłem kontuzje barku i mam problemy z nim do teraz
Wyciągnij odpowiedni wniosek dla siebie.

wyglada na problemy z aktonem srodkowym barku, zaczerwienienie w okolicy przyczepu.
jak mocno boli?
wszystko jest na miejcu? cieple jest to miejsce?

Boczny może minimalnie na tylny nachodzi ten ból, zależy jaki ruch ręką.
Póki co jest lepiej, myślę że wszystko idzie w dobrym kierunku, czekam na przesyłkę w której będzie Flexit Drink.
4 tyg temu gdy przestałem ćwiczyć było gorzej niż wtedy gdy ćwiczyłem i zaczynałem odczuwać ten ból.
Wg mnie wszystko na swoim miejscu z tym wyjątkiem że przeskakuje przy niektórych ruchach ręką.
Ciepło czuć, ale to chyba od tego że mam maść a ona tak jakby rozgrzewa te miejsce.

jak jest stan zapalny to dodatkowe uzywanie masci rozgrzewajace nie jest rozsadnym pomyslem...
bezpieczniej jest schladzac tkanke