Szacuny
52
Napisanych postów
2326
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78561
Witam.
Chciałbym się skonsultować i prosić o poradę lub poprawkę.
Otóż mam zamiar podciągać się nachwytem ponad 15 razy. Mam na to około 3 miesięce. Jak narazie to 11 razy podciągnę się maksymalnie.
Obecnie trenuję 2 razy w tyg i mam pytanie czy 2 razy w tyg(podciągania na drążku) da mi zamierzony efekt?? Mój trening polega że podciągam się 5 serii na max ilość powtórzeń.
Z góry dziękuję
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27917
Nikt ci nie odpowie jakie konkretne osiągniesz wyniki. Do tego trzeba by wróżki. Brakuje ci 4 powtórzeń. Wydaje mi się że w ciągu 3 miesięcy powinieneś osiągnąć cel. Jednak jet raczej "wyczucie" nie poparte konkretnymi argumentami. Zdaj relacje za 3 miesiące jak ci poszło. Powodzenia
Szacuny
52
Napisanych postów
2326
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78561
Dzięki za słowa otuchy. Czuję że uda mi się to. Za 3 miechy wszystko napiszę, bo będę miał z tego sprawdzian z wuefu. 10 powtórzeń jest na 6 ale chciałbym być najlepszy z klasy(ambicja) a tyle właśnie mi potrzeba.
Czekam na jeszcze inne wypowiedzi.
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
169
Ciekawe czy bedzie Tobie sie chcialo przez 3 miesiace ćwiczyć zeby wykonac 4 powtórzenia wiecej;)Czasami trzeba udowodnić nawet samemu sobie ze sie jest najlepszym i dlatego życze Ci powodzenia:):):D a przez 3 miesiace spokojnie powinno sie udać:)<<<>>>>WaLCz By Wygrywać<<<<<>>>Pokaż na co Cie stac:D!!Pozdro:)
Szacuny
52
Napisanych postów
2326
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78561
diboib-to nie jest wojsko tylko liceum
Na razie będę ćwiczył 2 razy w tyg(do tego pompki i unoszenie nóg w zwisie na brzuch) 5 serii na maxa. Po około 3 tygniach przejdę na plan 3 razy w tyg
Dzięki za słowa otuchy
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
Szacuny
3
Napisanych postów
473
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
34083
To nie jest 2 godzinny trening aby mięsnie musiały się regenerować 3 dni..
Bez przerw wyjdzie mu kolo 3 minut ćwiczeń dziennie (lub mniej)..
Nie sądze aby po takim treningu mięsnie musiały się regenerować tyle czasu..
Dam taki przykład; wchodzę na dziesiąte piętro po schodach, zajmuje mi to 3 minuty. Następnego dnia nie wychodze z łóżka, bo się regeneruje.
Szacuny
7
Napisanych postów
364
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3172
el nino mozesz szybciej niz w 3 miesiace zwiekszyc max. ilosc podciagniec wystarczy jak bedziesz stosowal powtorzenia wymuszone. bedzie potrzebny ci jakis partner ktory bedzie ci pomagal zrobic te ostatnie 4 powtorzenia w 1 seri i w nastepnych tez. pozdrawiam